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Zucchini-Puffer

Zucchini-Puffer - Knusprige Gemüseliebe für jeden Tag

Zucchini-Puffer sind knusprige, gesunde Snacks, die in nur 30 Minuten zubereitet werden können.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Beilagen
Cuisine: vegetarisch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Tassen Zucchini Überschüssiges Wasser ausdrücken
  • 1 Tasse Allzweckmehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden
  • 0.5 Tasse Maismehl Für zusätzliche Knusprigkeit
  • 1 Stück Ei Kann durch ein Leinsamen-Ei ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Salz
  • 1 Teelöffel Pfeffer
  • 2 Esslöffel Kräuter & Gewürze z.B. Dill, Oregano, geräucherter Paprika

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Raspel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reibe die Zucchini gründlich und drücke das überschüssige Wasser heraus.
  2. In einer großen Schüssel das Allzweckmehl, Maismehl, Salz, Pfeffer und die gewünschten Kräuter oder Gewürze vermischen.
  3. Füge die ausgedrückte Zucchini und das Ei zur trockenen Mischung hinzu und rühre vorsichtig um.
  4. Erhitze Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis es leicht schimmert.
  5. Gib kleine Portionen des Zucchini-Teigs in die heiße Pfanne und forme die Puffer.
  6. Brate die Zucchini-Puffer etwa 3–4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  7. Lasse die Puffer auf Küchenpapier abtropfen.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 4gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 8mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Variiere die Zutaten nach Belieben für unterschiedliche Geschmäcker und Texturen.

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