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Zitronencreme Chia Pudding

Zitronencreme Chia Pudding ganz einfach selber machen

Dieses Rezept für Zitronencreme Chia Pudding ist schnell zubereitet und vollgepackt mit Nährstoffen.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Basis
  • 240 ml Mandelmilch Kann durch jede pflanzliche Milch ersetzt werden.
  • 60 ml Zitronensaft Am besten frisch gepresst.
  • 1 EL Zitronenschale Verwende biologisch angebaute Zitronen.
  • 2 EL Ahornsirup Honig oder Agavensirup sind auch möglich.
  • 1 TL Vanilleextrakt Achte auf reine Qualität.
Für die Konsistenz
  • 60 g Chia-Samen Kann durch Leinsamen ersetzt werden.
Für die Cremigkeit (optional)
  • 120 g Griechischer Joghurt/Kokoscreme Oder pflanzlicher Joghurt.

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Zubereitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die Mandelmilch, den Zitronensaft, die Zitronenschale, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt gut miteinander verquirlen, bis die Mischung glatt ist.
  2. Streue die Chia-Samen gleichmäßig in die vorbereitete Flüssigkeit und rühre gründlich um.
  3. Decke die Schüssel ab und stelle sie in den Kühlschrank. Lasse den Pudding mindestens 4 Stunden oder über Nacht ruhen.
  4. Nach der Kühlzeit die Mischung aus dem Kühlschrank nehmen und gründlich umrühren.
  5. Wenn gewünscht, den griechischen Joghurt oder die Kokoscreme vorsichtig unter den Pudding heben.
  6. Verteile den fertigen Pudding in Servierschalen und garniere nach Belieben mit frischer Zitronenschale oder Beeren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 60mgPotassium: 350mgFiber: 10gSugar: 8gVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Der Pudding kann bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und eignet sich hervorragend als Snack oder Frühstück.

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