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Weißbohnen-Shakshuka mit Feta

Weißbohnen-Shakshuka mit Feta: Schnell und köstlich

Entdecke die köstliche Weißbohnen-Shakshuka mit Feta, die in weniger als 25 Minuten zubereitet ist – ein perfektes, schnelles Gericht für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt
  • 1 Stück Karotte gerieben
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 Teelöffel geräuchertes Paprikapulver
  • 1 Teelöffel gemahlener Koriander
  • 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 400 g Tomatensauce
  • 100 ml Wasser optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 400 g Weißbohnen abgetropft
Für das Topping
  • 4-6 Stück Eier pochiert
  • 200 g Feta-Käse zerbröselt
  • einige Zweige frische Petersilie gehackt
Zum Servieren

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze und gib einen Schuss Olivenöl hinein. Füge die fein gewürfelte Zwiebel und die geriebene Karotte hinzu und brate alles für etwa 5 Minuten an, bis die Zwiebeln weich und leicht transparent sind.
  2. Rühre den gehackten Knoblauch, das geräucherte Paprikapulver, den gemahlenen Koriander und den gemahlenen Kreuzkümmel unter. Diese Mischung sollte für etwa 2 Minuten angebraten werden, bis sich die Gewürze entfalten.
  3. Gib die Tomatensauce in die Pfanne und verrühre sie gründlich mit der Gemüse-Gewürzmischung. Lass die Mischung für etwa 2-3 Minuten köcheln.
  4. Füge die abgetropften weißen Bohnen zur Sauce hinzu und bringe alles vorsichtig zum Kochen. Lass das Ganze für etwa 5 Minuten sanft köcheln.
  5. Mache mit einem Löffel 4-6 kleine Vertiefungen in der Sauce und schlage ein Ei in jede Vertiefung. Decke die Pfanne ab und lasse die Eier für 5-10 Minuten köcheln.
  6. Nehme die Pfanne vom Herd und verteile den zerbröselten Feta und die frische Petersilie über die Shakshuka. Serviere das Gericht sofort mit Baguette.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 20gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 200mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, die Tomatensauce nicht zu lange zu köcheln, um eine zu dicke Masse zu vermeiden. Die Eier sollten regelmäßig überprüft werden, um die perfekte Garzeit zu erreichen.

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