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Vegetarische Gemüserolle mit Frischkäse und Feta

Vegetarische Gemüserolle mit Frischkäse und Feta

Eine köstliche vegetarische Gemüserolle mit Frischkäse und Feta, perfekt für gesunde Snacks.
Prep Time 1 hour
Cook Time 30 minutes
Ruhezeit 30 minutes
Total Time 2 hours
Servings: 10 Stücke
Course: Bestes Rezept
Cuisine: vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Kartoffeln oder mehr Zucchini/Karotten für niedrigere Kohlenhydrate
  • 2 Stück Karotten Keine Substitution nötig
  • 2 Stück Zucchini Keine Substitution nötig
  • 3 Stück Eier Unverzichtbar für das Gelingen
  • 200 g Geriebener Mozzarella Wähle nach Vorliebe
  • 1 TL Salz Entzieht Feuchtigkeit
Für die Füllung
  • 250 g Datteltomaten oder andere Tomaten als Ersatz
  • 200 g Frischkäse Light alternativ normaler Frischkäse
  • 150 g Feta Light normaler Feta kann ebenfalls verwendet werden
  • 2 EL Balsamico Creme optional

Equipment

  • Ofen
  • Reibe
  • Küchenmaschine
  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C mit Umluft vor. Nutze ein Backblech mit Backpapier.
  2. Schäle die Kartoffeln und Karotten, wasche die Zucchini und raspel alles.
  3. Salze die geraspelten Gemüse und lasse die Mischung etwa 30 Minuten stehen.
  4. Drücke die Flüssigkeit aus der Gemüsemasse kräftig aus.
  5. Mische die abgetropften Gemüse mit Eiern und Mozzarella gut durch.
  6. Verteile die Gemüsemasse gleichmäßig auf dem Backblech.
  7. Backe die Gemüsemasse für etwa 30 Minuten.
  8. Wasche die Datteltomaten und schneide sie in kleine Würfel.
  9. Verteile den Frischkäse und die Tomaten auf der gebackenen Gemüsebasis und rolle sie vorsichtig auf.
  10. Schneide die Rolle in etwa 10 Stücke und lasse sie abkühlen.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2.5gCholesterol: 70mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 1000IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Diese Rolle ist lecker gekühlt und kann leicht in der Mikrowelle erwärmt werden.

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