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Veganer Orange Tofu schnell und einfach

Eine köstliche und gesunde Alternative zum klassischen Panda Express Gericht, das schnell auf den Tisch kommt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 1 Block Tofu, fest oder extra fest sorgt für die Struktur des Gerichts; weicher Tofu kann zerfallen
  • 2 EL Maisstärke trägt zur knusprigen Textur beim Frittieren bei
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Sauce
  • ½ Tasse Orangensaft frisch gepresst ist ideal
  • 1 EL Orangenabrieb fügt intensiven Orangengeschmack hinzu
  • 1 EL Reisweinessig bringt Säure und balanciert die Süße
  • 1 EL Ahornsirup süßt die Sauce auf natürliche Weise
  • 1 EL Sojasauce fügt Umami-Geschmack hinzu
  • 1 Stück Knoblauchzehe, gehackt bringt aromatischen Geschmack
  • 1 Zoll Ingwer, gerieben oder gehackt verleiht der Sauce Komplexität
  • 1 TL Sesamöl sorgt für Nussigkeit und Tiefe
  • ½ EL Maisstärke wird in der Sauce verwendet, um sie zu verdicken
  • nach Geschmack Rote Pfefferflocken fügt einen Hauch von Schärfe hinzu (optional)
Für das Frittieren
  • Öl zum Frittieren unerlässlich für die knusprige Textur des Tofus

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Drücke den festen oder extra festen Tofu, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen, was etwa 15 Minuten dauert. Danach zerreiße den Tofu in mundgerechte Stücke.
  2. Vermenge in einer Schüssel den frisch gepressten Orangensaft, Orangenzesten, Reisweinessig, Ahornsirup, die gehackte Knoblauchzehe, den geriebenen Ingwer, die Sojasauce und die Maisstärke. Rühre alles gut um, bis die Masse glatt ist.
  3. Wende die Tofu-Stücke in der Maisstärke, dem Salz und dem Pfeffer, bis sie gleichmäßig bedeckt sind.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze genügend Öl, um den Boden zu bedecken. Frittier die Tofu-Stücke für etwa 10 Minuten oder bis sie goldbraun und knusprig sind.
  5. Nimm den frittierten Tofu aus der Pfanne und lasse ihn auf einem Küchentuch abtropfen. Gib die vorbereitete Soße in die heiße Pfanne und koche sie für etwa 4 Minuten, bis sie eindickt und blubbert.
  6. Füge den knusprigen Tofu wieder in die Pfanne mit der eingedickten Soße hinzu und wende die Stücke vorsichtig darin.
  7. Serviere den Vegan Orange Tofu heiß, idealerweise mit duftendem Jasminreis oder braunem Reis sowie gedämpftem Gemüse.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 2IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 10mg

Notes

Tofu gut drücken, frischer Orangensaft verwenden und Öltemperatur beachten für optimale Ergebnisse.

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