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Vegane Pizzarollen mit karamellisierten Zwiebeln

Diese veganen Pizzarollen sind eine köstliche und herzhafte Option für jeden Anlass.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 30 minutes
Gehzeit 1 hour
Total Time 2 hours
Servings: 4 Rollen
Course: Bestes Rezept
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Allzweckmehl kann durch glutenfreie Mischung ersetzt werden
  • 7 g Trockenhefe achte darauf, dass die Hefe frisch ist
  • 300 ml Wasser lauwarm für beste Ergebnisse
  • 2 EL Olivenöl kann durch geschmolzenes Kokosöl ersetzt werden
  • 1 EL Zucker kann durch Agavendicksaft ersetzt werden
  • 1 TL Salz
Für die Füllung
  • 2 Zwiebel gelbe oder süße Zwiebeln verwenden
  • 200 g Spinat frischer Spinat bevorzugt
  • 2 Zehen Knoblauch frischer, gehackter Knoblauch
  • nutritional yeast Nährhefe optional
  • 200 ml Marinara-Sauce dicke, gewürzte Sauce verwenden

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Teigrolle

Method
 

Teig und Füllung zubereiten
  1. Mische das Allzweckmehl, die Trockenhefe, den Zucker und das Salz in einer großen Schüssel. Füge langsam das lauwarme Wasser und das Olivenöl hinzu und knete den Teig, bis er glatt und elastisch ist. Lasse den Teig abgedeckt an einem warmen Ort für etwa 1 Stunde gehen.
  2. Erhitze Olivenöl in einer Pfanne, füge die gehackten Zwiebeln hinzu und brate sie langsam goldbraun und karamellisiert (ca. 15-20 Minuten). Füge dann den Knoblauch hinzu und brate kurz mit. Gib den Spinat dazu und koche weiter, bis er zusammengefallen ist.
Rollen zusammenstellen und backen
  1. Bestäube eine Arbeitsfläche mit Mehl und rolle den Teig gleichmäßig zu einem Rechteck aus. Verteile Marinara-Sauce auf dem Teig, gefolgt von der Füllung mit Zwiebeln und Spinat. Rolle den Teig auf und schneide die Rolle in gleichmäßige Stücke.
  2. Lege die geschnittenen Pizzarollen in eine gefettete Auflaufform. Decke sie ab und lasse sie für 20 Minuten gehen. Heize den Ofen auf 190 °C vor und backe die Rollen für 25-30 Minuten, bis sie goldbraun sind.
Servieren
  1. Lasse die Pizzarollen ein paar Minuten abkühlen, bevor du sie servierst. Sie schmecken am besten warm und können mit zusätzlicher Marinara-Sauce genossen werden.

Nutrition

Serving: 1RolleCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 150mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 15IUVitamin C: 20mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Die Pizzarollen sind vielseitig und können mit zusätzlichen Zutaten angepasst werden. Reste können im Kühlschrank oder Gefrierschrank gelagert werden.

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