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Toskanischer Artischocken-Tomaten-Salat

Toskanischer Artischocken-Tomaten-Salat für den Sommer

Entdecken Sie den Toskanischen Artischocken-Tomaten-Salat, ein erfrischendes Gericht, das mit mediterranen Aromen verwöhnt und vegan sowie glutenfrei ist.
Prep Time 20 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Italienisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 250 g Kirschtomaten in zwei Hälften schneiden
  • 1 Rote Zwiebel dünn schneiden, kann in kaltem Wasser eingeweicht werden
  • 1 Dose Marinierte Artischockenherzen gut abspülen
  • 400 g Kichererbsen abspülen und trocken tupfen
  • 10 g Frisches Basilikum in feine Streifen schneiden
  • 20 g Frische Schnittlauch in Ringe hacken
  • 1 EL Kapern optional
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl hochwertig, extra nativ
  • 2 EL Rotweinessig oder Weißweinessig
  • 1 TL Getrocknete Petersilie optional
  • 1 TL Salz nach Belieben anpassen
  • 1 TL Knoblauchpulver kann durch frischen Knoblauch ersetzt werden
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen für mehr Aroma

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Kirschtomaten in zwei Hälften schneiden, rote Zwiebel dünn schneiden, Schnittlauch hacken und Basilikum in feine Streifen schneiden. Artischockenherzen abtropfen lassen und Kichererbsen abspülen und trocken tupfen.
  2. Vinaigrette zubereiten: Olivenöl, Rotweinessig, Knoblauchpulver, getrocknete Petersilie, Salz und schwarzen Pfeffer in einer Schüssel gut vermengen, bis eine homogene Sauce entsteht.
  3. Salat kombinieren: In einer großen Schüssel Kirschtomaten, rote Zwiebel, Schnittlauch, Basilikum, Artischockenherzen und Kichererbsen zusammengeben. Vinaigrette darüber gießen und alles vorsichtig vermengen.
  4. Servieren: Der Salat kann sofort serviert werden, jedoch empfiehlt es sich, ihn für 1-2 Stunden im Kühlschrank ziehen zu lassen, um die Aromen zu intensivieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 10IUVitamin C: 25mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Eignet sich hervorragend als leichtes Mittagessen oder erfrischende Beilage zu Grillgerichten. Kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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