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Tiramisu Chia Pudding

Tiramisu Chia Pudding für gesunde Genießer

Genießen Sie Tiramisu Chia Pudding, eine gesunde und leckere Frühstücksoption mit klassischen italienischen Aromen.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 3 hours
Total Time 3 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Italienisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 ml Milch nach Wahl Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch können verwendet werden.
  • 50 g Chiasamen Hauptzutat, keine Alternativen empfohlen.
  • 100 ml Gebrühter Kaffee oder Espresso Kann durch Instantkaffee oder Matchapulver ersetzt werden.
  • 30 g Vanille-Proteinpulver Kann weggelassen werden.
Für die Süße
  • 2 EL Süßungsmittel (Ahornsirup/Honig/Erythrit) Alternativen sind jegliche Granulatsüßstoffe oder Steviablends.
  • 1 Prise Salz Kann weggelassen werden.
Für die Cremigkeit
  • 150 g Vanillejoghurt oder pflanzlicher Joghurt Alternativen sind Hüttenkäse oder Kokos-Schlagcreme.
  • 10 g Kakaopulver Wähle hochwertige Varianten.

Equipment

  • Schüssel
  • Frischhaltefolie
  • Kühlschrank
  • Gläser oder Schalen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel oder einem Behälter die Chiasamen, Milch deiner Wahl, gebrühten Kaffee, Süßungsmittel, nach Belieben Salz und das Vanille-Proteinpulver gründlich miteinander verrühren.
  2. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie in den Kühlschrank. Lasse die Mischung mindestens 3 Stunden oder besser über Nacht ruhen.
  3. Wenn du ungesüßten Joghurt verwendest, süße ihn nach deinem Geschmack. Rühre die süße Zutat gut ein.
  4. Sobald der Pudding die gewünschte Konsistenz erreicht hat, schöpfe ihn in Schalen oder Gläser. Toppe den Pudding mit Joghurt und bestäube ihn mit Kakaopulver.
  5. Wenn du Reste hast, bewahre den Pudding in einem abgedeckten Behälter im Kühlschrank auf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 80mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 3mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieser Pudding ist ideal für hektische Morgen oder entspannte Wochenendbrunches.

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