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Thailändischer Mango Gurkensalat

Thailändischer Mango Gurkensalat – Gesund & Lecker!

Ein erfrischender thailändischer Mango Gurkensalat mit knackigen Zutaten und einem spritzigen Dressing, ideal für einen gesunden Snack.
Prep Time 20 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Thailändisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 stück Mango süß und saftig, reif
  • 1 stück Gurke frisch, nach Belieben geschält
  • 1 stück Rote Paprika optional, bringt zusätzliche Süße
  • 1 stück Rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 1 handvoll Frischer Koriander grob gehackt, kann auch durch Minze ersetzt werden
Für das Dressing
  • 2 EL Limettensaft am besten frisch gepresst
  • 1 TL Fischsauce oder Sojasauce für glutenfreie Variante
  • 1 EL Honig oder Agavensirup für Veganer
  • 1 Prise Chiliflocken optional, nach Wunsch anpassen

Equipment

  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. Beginnen Sie mit der Vorbereitung der frischen Zutaten. Schälen, entkernen und würfeln Sie die Mango. Waschen und würfeln Sie die Gurke. Schneiden Sie die rote Paprika und die Zwiebel in dünne Scheiben und hacken Sie den Koriander grob.
  2. Für das Dressing den Limettensaft, die Fischsauce und den Honig in einer kleinen Schüssel vermengen. Rühren Sie gut um, bis der Honig aufgelöst ist. Optional Chiliflocken hinzufügen.
  3. Fügen Sie die gewürfelte Mango, Gurke, rote Paprika, Zwiebel und Koriander in eine große Schüssel hinzu. Gießen Sie das Dressing darüber und mischen Sie alles sanft.
  4. Servieren Sie den Salat frisch mit Korianderblättern garniert.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 36gProtein: 2gSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 12gVitamin A: 700IUVitamin C: 28mgCalcium: 30mgIron: 0.7mg

Notes

Verwenden Sie reife, saftige Mangos für den besten Geschmack und passen Sie das Dressing nach Ihrem Schärfewunsch an.

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