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Thailändischer Mango-Gurken-Salat

Thailändischer Mango-Gurken-Salat für frische Küche

Ein erfrischender Thailändischer Mango-Gurken-Salat, ideal für warme Tage.
Prep Time 15 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Thailändisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Mango reif
  • 1 Stück Gurke englische Gurke
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 1 Stück Rote Zwiebel dünn geschnitten
  • 1 Bund Frischer Koriander groß gehackt
Für das Dressing
  • 2 Esslöffel Limettensaft frisch gepresst
  • 1 Esslöffel Fischsauce oder Sojasauce für vegane Version
  • 1 Esslöffel Honig nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Chiliflocken nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneidet die reifen Mangos in kleine Würfel, die Gurken in gleichmäßige Stücke und die rote Paprika in feine Streifen. Die rote Zwiebel in sehr dünne Scheiben schneiden und den frischen Koriander grob hacken. Alle vorbereiteten Zutaten in eine große Schüssel legen.
  2. In einer separaten Schüssel den frisch gepressten Limettensaft, die Fischsauce, den Honig und die Chiliflocken miteinander verquirlen, bis das Dressing gut vermischt ist.
  3. Die vorbereiteten Gemüse- und Obststücke in die große Schüssel geben und vorsichtig alles durchmischen.
  4. Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig unterheben, ohne die Mangos zu zerdrücken.
  5. Den Salat für etwa 10 Minuten stehen lassen, damit die Aromen gut durchziehen können.
  6. Den Salat kühl oder bei Zimmertemperatur servieren, garniert mit den restlichen Korianderblättern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 2gSaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, wirklich reife Mangos zu verwenden für den besten Geschmack. Schneide das Gemüse gleichmäßig für ein tolles Esserlebnis. Das Dressing kann vor dem Servieren nach Geschmack angepasst werden.

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