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Süßkartoffel-Linsen-Schüssel

Süßkartoffel-Linsen-Schüssel für dich selbst kreiert

Entdecke die köstliche Süßkartoffel-Linsen-Schüssel, die Geschmack und gesunde Zutaten vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Linsen
  • 200 g Linsen gut gewaschen
  • 500 ml Gemüsebrühe oder Wasser Für zusätzliches Aroma Brühe verwenden
Für die Süßkartoffeln
  • 2 Stück Süßkartoffeln in gleichmäßige Würfel schneiden
  • 2 EL Olivenöl alternativ Avocadoöl verwenden
Für die Gewürze
  • 1 TL Kreuzkümmel kann leicht geröstet werden
  • 1 TL Geräucherte Paprika für eine aromatische Note
  • nach Geschmack Salz am besten zum Schluss hinzufügen
  • nach Geschmack Pfeffer nach Geschmack
Für das Topping
  • 1 Handvoll Frische Blätter (Spinat oder Rucola) für Frische und Farbe
  • 2 EL Tahini oder Joghurt optionale cremige Zugabe

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor.
  2. Schneide die Süßkartoffeln in gleichmäßige Würfel, vermische sie mit Olivenöl, Kreuzkümmel, geräucherter Paprika, Salz und Pfeffer.
  3. Backe die Süßkartoffeln etwa 25 Minuten lang im Ofen, bis sie zart und goldbraun sind.
  4. In einem Topf bringe Gemüsebrühe oder Wasser zum Kochen und füge die Linsen hinzu. Köcheln lassen, bis sie weich, aber bissfest sind (20-25 Minuten).
  5. In einer Schüssel schichte die gekochten Linsen, gefolgt von den gerösteten Süßkartoffeln und frischen Blättern.
  6. Garnieren mit Tahini oder Joghurt und mit flüchtigem Salz abschließen.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 16gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 4mg

Notes

Die Süßkartoffel-Linsen-Schüssel ist ideal für Meal Prep und kann leicht variiert werden.

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