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Sriracha Honig Lachs Schüsseln für Genießer

Diese Sriracha Honey Salmon Bowls kombinieren den scharfen Kick von Sriracha und die Süße von Honig für eine ausgewogene, proteinreiche Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Fisch
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stück Lachsfilets hautlos für einfaches Garen
  • 2 EL Sriracha Sauce Für milderen Geschmack kann eine mildere Sauce verwendet werden
  • 2 EL Honig Agavendicksaft kann eine vegane Alternative sein
  • 2 EL Sojasauce Kalorienreduzierte Variante für gesündere Option wählen
  • 2 Zehen Knoblauch frisch, gehackt
  • 1 EL Limettensaft Der Saft einer Zitrone kann verwendet werden
  • 1 EL Sesamöl Kann durch Olivenöl oder Kokosöl ersetzt werden
Für die Beilage
  • 1 Kopf Blumenkohl jede saisonale Gemüsevariante kann verwendet werden
  • 1 Tasse Reis brauner, weißer oder Quinoa nach Wahl
Für die Garnitur
  • 4 EL Frische Frühlingszwiebeln nach Belieben, frische Petersilie als Ersatz
  • 2 EL Koriander optional
  • 1 EL Sesamsamen optional, aber empfehlenswert

Equipment

  • Schüssel
  • Backblech
  • Pfanne
  • Ofen
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer kleinen Schüssel verrühren Sie Sriracha, Honig, Sojasauce, Knoblauch, Limettensaft und Sesamöl.
  2. Schneiden Sie die Lachsfilets in Würfel und geben Sie sie in eine Schüssel. Gießen Sie die Hälfte der Marinade über den Lachs und lassen Sie ihn etwa 15 Minuten ziehen.
  3. Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor.
  4. Den Blumenkohl in Röschen schneiden und mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Auf einem Backblech verteilen und 20 bis 25 Minuten rösten.
  5. In einer großen Pfanne etwas Öl erhitzen. Fügen Sie den marinierten Lachs hinzu und braten Sie ihn 2 bis 3 Minuten pro Seite an.
  6. Den frisch gekochten Reis gleichmäßig auf die Schüsseln aufteilen und jede Schüssel mit den gerösteten Blumenkohlröschen und dem glasierten Lachs toppen.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Ideal zum Vorbereiten und Portionieren für die Woche, sowie zum Anpassen der Schärfe nach Geschmack.

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