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Spicy Salmon Bowl mit cremiger Mayo-Sauce

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein. Erleben Sie eine schnelle, gesunde und geschmackvolle Abendessen-Option.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 400 g Lachs frisch, wild gefangen
  • 2 EL Reisessig
  • 3 EL Sojasauce (oder Kokosaminos)
  • 2 EL Sesamöl oder Olivenöl
  • 1 TL Sriracha Menge nach Belieben anpassen
  • 1 TL Honig oder Agavendicksaft
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
Für die cremige Mayo-Sauce
  • 150 g Mayonnaise oder avocado-basierte Mayo
  • 1 EL Süße Chilisauce optional
Für das Slaw
  • 200 g Kohl fein geschnitten
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lachs marinieren: In einer Schüssel Reisessig, Sojasauce, Sesamöl, Sriracha, Honig, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver gut vermischen. Den Lachs in die Marinade legen und für 15-20 Minuten ziehen lassen.
  2. Spicy Mayo zubereiten: In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Sriracha und süße Chilisauce miteinander verrühren, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. Slaw zubereiten: In einer großen Schüssel den fein geschnittenen Kohl, Reisessig, Sojasauce, Sesamöl, gehackten Knoblauch und geriebenen Ingwer hinzufügen. Gut umrühren und die gehackten Frühlingszwiebeln unterheben. Etwa 10 Minuten stehen lassen.
  4. Lachs braten: Eine Pfanne auf mittlere Hitze vorheizen und den marinierten Lachs für 2-3 Minuten auf jeder Seite anbraten.
  5. Bowls zusammenstellen: Auf einer Schüssel eine Portion Slaw anrichten, gefolgt vom knusprigen Lachs. Die Spicy Mayo darüberträufeln und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 30gProtein: 40gFat: 25gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 1000mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Lagern Sie die Zutaten getrennt, um die Frische zu bewahren. Alles erst kurz vor dem Servieren zusammenstellen.

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