Ingredients
Equipment
Method
Schritt-für-Schritt-Anleitungen
- Erhitze in einer großen Pfanne mit Deckel bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel nativ extra Olivenöl. Füge die fein gehackte gelbe Zwiebel hinzu und dünste sie etwa 5 Minuten lang, bis sie weich und glasig ist.
- In die Pfanne kommen jetzt 3 gehackte Knoblauchzehen sowie 1 Teelöffel Paprika, 1/2 Teelöffel koscheres Salz, 1 Teelöffel Chilipulver, 1 Teelöffel getrockneter Oregano, 1/2 Teelöffel frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer und eventuell 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer. Brate alles zusammen für weitere 2 Minuten, bis die Gewürze aromatisch sind.
- Rühre 1 Tasse langkörnigen weißen Reis (wie Jasmin oder Basmati) in die Pfanne und lasse ihn etwa 2 Minuten rösten.
- Gib nun 1 Dose (400 g) feuergeröstete, gewürfelte Tomaten, 1 Dose (400 g) abgetropfte und gespülte Kidneybohnen sowie 2 Tassen Gemüse- oder Hühnerbrühe in die Pfanne. Bring die Mischung zum Kochen.
- Sobald die Mischung kocht, reduziere die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe. Decke die Pfanne ab und lasse alles für etwa 25 Minuten sanft köcheln.
- Falls du das optionale Petersilienöl zubereiten möchtest, mische in einer kleinen Schüssel 1/4 Tasse frische, gehackte Petersilie, die Schale und den Saft von einer Zitrone sowie 2 Esslöffel Olivenöl.
- Nachdem der Reis und die Bohnen fertig sind, streue 1/2 Tasse in Scheiben geschnittene grüne Oliven über das Gericht und träufle dann das vorbereitete Petersilienöl darüber.
Nutrition
Notes
Experimentiere mit verschiedenen Bohnensorten oder füge zusätzliches Gemüse hinzu.
