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Spaghetti Squash Carbonara für gesundes Genießen

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Italienisch
Calories: 420

Ingredients
  

Für die Spaghetti Squash
  • 4 Pfund Spaghetti Squash Serviert als kohlenhydratarmer Ersatz für traditionelle Pasta
Für die Soße
  • 2 Stück Eier Bei Zimmertemperatur
  • 2 Stück Eiergelbe Bei Zimmertemperatur
  • 1 Tasse Parmesan Grob gerieben
Für die Carbonara
  • 8 Unzen Speck Kann auch Pancetta oder Guanciale verwendet werden
  • 4 Zehen Knoblauch Fein gehackt
  • 1 TL Koshersalz Betont die Aromen des Gerichts
  • 1/4 Tasse Petersilie Optionale Garnitur
Variationen
  • 2 Tassen Hühnchen oder Garnelen Zusätzliches Protein

Equipment

  • Ofen
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und lege optional ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schneide die Spaghetti Squash der Länge nach durch und entferne die Kerne.
  3. Backe die Kürbishälften 30 bis 45 Minuten, bis das Fleisch zart ist.
  4. In einer Schüssel die Eier, die Eigelbe und den Parmesan gut verrühren.
  5. Brate den Speck für 5 bis 7 Minuten, bis er knusprig ist, und füge den Knoblauch hinzu.
  6. Kratze das Kürbisfleisch heraus, gib es in die Pfanne mit dem Speck und dem Knoblauch.
  7. Nimm die Pfanne vom Herd und füge die Eiermischung langsam hinzu.
  8. Verteile die Spaghetti Squash Carbonara auf Tellern und garniere sie nach Wunsch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 420kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 30gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 200mgSodium: 1000mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Die Zubereitung ist unkompliziert und erfordert keine besonderen Kochkünste.

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