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Sizzling Mongolian

Sizzling Mongolian: Schnelles Genussgericht für Zuhause

Sizzling Mongolian ist ein schnelles und schmackhaftes Gericht, ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Fleischgerichte
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Protein
  • 500 g Dünn geschnittenes Rindfleisch (Flank Steak oder Sirloin) Kann durch Hühnchen oder Tofu ersetzt werden.
  • 2 EL Maizena (Cornstarch) Umhüllt das Protein für eine knusprige Textur.
  • 4 EL Sojasauce Tamari ist eine glutenfreie Option.
Für die Sauce
  • 2 EL Brauner Zucker Gibt Süße hinzu.
  • 100 ml Wasser oder Brühe Passt die Konsistenz der Sauce an.
  • 2 EL Hoisin-Sauce (optional) Verleiht Tiefe und Süße.
Für die Aromatics
  • 2 ZE Knoblauch (gehackt) Frisch bevorzugt.
  • 1 EL Frischer Ingwer (gerieben) Könnte auch durch gemahlenen Ingwer ersetzt werden.
  • 4 Stück Frühlingszwiebeln (in 5 cm lange Stücke geschnitten) Kann durch Schalotten ersetzt werden.
Für den Untergrund
  • 400 g Gekochter Reis oder Nudeln Dient als Kohlenhydratbasis.
Für die optionalen Toppings
  • 1 EL Sesamkörner Für zusätzlichen Crunch.
  • 1 TL Chili-Flocken Für zusätzlichen Schärfe.

Equipment

  • Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wähle dein Protein, sei es Rindfleisch, Hühnchen oder Tofu, und wende es gleichmäßig in der Maizena. Lass es 5 Minuten ruhen.
  2. Erhitze eine große Pfanne oder einen Wok bei mittlerer bis hoher Hitze für etwa 2 Minuten.
  3. Gib das vorbereitete Protein portionsweise in die heiße Pfanne und brate es 3–4 Minuten lang.
  4. Reduziere die Hitze und füge die gehackten Knoblauchzehen und den geriebenen Ingwer hinzu und sautieren sie etwa 30 Sekunden lang.
  5. In einer Schüssel mischst du die Sojasauce, den braunen Zucker und das Wasser oder die Brühe und gieße die Mischung in die Pfanne.
  6. Füge das knusprige Protein zurück in die Pfanne und schwenke alles gut durch, damit sich die Sauce gleichmäßig verteilt.
  7. Verteile das fertige Sizzling Mongolian über gekochtem Reis oder Nudeln und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Dieses Gericht ist einfach zuzubereiten und eignet sich hervorragend für hektische Wochentage.

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