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der Ausgang

Schwarzer Pfeffer Hähnchen mit Pilzen in 30 Minuten

Der Ausgang für ein schnelles und gesundes Gericht: Schwarzer Pfeffer Hähnchen mit Pilzen, ideal für jede Gelegenheit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen
  • 2 EL Maisstärke für die knusprige Außenschicht
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 1 Stück Paprika rot oder grün
  • 200 g Pilze Shiitake oder Champignons
  • 2 Zähne Knoblauch fein gehackt
  • 3 Stücke Frühlingszwiebeln gehackt
Für die Sauce
  • 3 EL Sojasauce
  • 2 EL Austernsauce
  • 1 EL Honig
  • 2 EL Reisessig
  • 2 EL Pflanzenöl zum Anbraten

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Step-by-Step Anleitung
  1. Hähnchen vorbereiten: Hähnchenbrust in dünne Scheiben schneiden, in eine Schüssel legen und mit Maisstärke, Salz, und schwarzem Pfeffer vermengen. 10 Minuten ruhen lassen.
  2. Hähnchen anbraten: Öl in der Pfanne erhitzen, Hähnchen hinzugeben und 4-5 Minuten braten, bis es goldbraun und durchgegart ist.
  3. Gemüse anbraten: Zwiebel und Paprika hinzufügen, 2-3 Minuten anbraten, dann Pilze und Knoblauch dazugeben und weitere 2-3 Minuten braten.
  4. Sauce und Hähnchen kombinieren: Sojasauce, Austernsauce, Honig, Reisessig und schwarzen Pfeffer vermengen, über das Gemüse gießen und aufkochen.
  5. Garnieren und servieren: Hähnchen wieder in die Pfanne legen und gut vermengen. Mit Frühlingszwiebeln garnieren und heiß servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 14gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Das Gericht kann mit verschiedenen Proteinen wie Garnelen oder Tofu variiert werden.

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