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Schwarze Bohnen und Reis mit Rindfleischwurst

Schwarze Bohnen und Reis mit Rindfleischwurst Genuss

Schwarze Bohnen und Reis mit Rindfleischwurst ist eine herzhafte, schnell zubereitete Mahlzeit, die perfekt für stressige Wochentage geeignet ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Fleischgerichte
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Pflanzenöl/Butter
  • 2 Tassen Schwarze Bohnen Dosenbohnen, gut abgespült
  • 1 Tasse Langkornreis
Für die Aromen
  • 250 g Geräucherte Rindfleischwurst oder Hähnchenwurst/Chorizo
  • 1 Stück Zwiebel rote Zwiebel für süßeren Geschmack
  • 1 Stück Paprika oder gewürfelte Jalapeños
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt oder 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel oder Koriander
  • 1 Teelöffel Geräuchertes Paprikapulver oder normales Paprikapulver
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano oder italienische Gewürze/Thymian
  • 1 Teelöffel Chilipulver nach Geschmack
  • 2 Tassen Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für vegetarische Option
Für die Garnitur
  • 1/4 Tasse Frischer Koriander oder Petersilie
  • 2 Stück Limettenstücke oder Zitronen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Fügen Sie die in Scheiben geschnittene geräucherte Rindfleischwurst hinzu und braten Sie sie 5-8 Minuten lang an, bis sie goldbraun und knusprig ist.
  2. Verwenden Sie das verbliebene Fett in der Pfanne, um die gewürfelte Zwiebel und die Paprika hinzuzufügen. Braten Sie sie etwa 5-8 Minuten lang bis sie weich sind und die Zwiebel glasig wird.
  3. Fügen Sie den gehackten Knoblauch, Kreuzkümmel, geräuchertes Paprikapulver, Oregano und Chilipulver hinzu. Rühren Sie alles gut um und braten Sie es für 1-2 Minuten an, bis die Gewürze duften.
  4. Fügen Sie die abgespülten schwarzen Bohnen und die Hühnerbrühe in die Pfanne hinzu. Rühren Sie alles gut um, bringen Sie es zum Kochen und reduzieren Sie dann die Hitze. Decken Sie die Pfanne ab und lassen Sie das Ganze 20-30 Minuten köcheln.
  5. Während die Bohnenmischung köchelt, spülen Sie den Langkornreis unter fließendem Wasser, bis das Wasser klar ist. In einem separaten Topf kombinieren Sie den abgespülten Reis mit der Brühe, Salz und Pfeffer.
  6. Bringen Sie die Mischung zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze, decken Sie den Topf ab und lassen Sie den Reis 15-18 Minuten lang ohne Rühren kochen.
  7. Sobald der Reis gar ist, nehmen Sie ihn vom Herd und lassen ihn ein paar Minuten ruhen. Lockern Sie den Reis mit einer Gabel auf und servieren Sie ihn dann in Schalen.
  8. Löffeln Sie die würzige Mischung aus schwarzen Bohnen und Rindfleischwurst darüber und garnieren Sie das Gericht mit frischem Koriander und Limettenstücken.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 12gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 80mgIron: 3mg

Notes

Bohnen abspülen, um überschüssiges Natrium und Stärke zu entfernen. Experimentieren Sie mit Wurst- und Bohnenvariationen für mehr Geschmack.

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