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Schokoladen Chia Pudding für gesunde Naschkatzen

Dieser Schokoladen Chia Pudding vereint gesunde Zutaten und köstlichen Geschmack zum perfekten Snack oder Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Ruhezeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Kekse & Plätzchen
Cuisine: Dessert, Gesund, Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

  • 4 Esslöffel Chiasamen Eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren.
  • 2 Esslöffel Kakaopulver Ungesüßtes Kakaopulver für den tiefen, schokoladigen Geschmack.
  • 500 ml Pflanzliche Milch Vegan, z.B. Mandel- oder Kokosmilch.
  • 2 Esslöffel Süßungsmittel Z.B. Ahornsirup, nach Geschmack anpassen.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Verstärkt den Geschmack.
  • Toppings (optional) Frische Früchte, Nüsse oder Nussbutter.

Equipment

  • Rührschüssel
  • Löffel
  • Frischhaltefolie
  • Kühlschrank

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Rührschüssel kombiniert ihr die Chiasamen, das Kakaopulver, das Süßungsmittel und den Vanilleextrakt. Mischen und rühren, bis die trockenen Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  2. Gießt nach und nach die pflanzliche Milch in die Schüssel und rührt stetig, um sicherzustellen, dass sich keine Klumpen bilden.
  3. Lasst die Mischung für etwa 5 Minuten stehen, damit die Chiasamen Flüssigkeit absorbieren können.
  4. Deckt die Schüssel ab und stellt sie in den Kühlschrank. Lasst die Mischung mindestens 2 Stunden oder über Nacht ruhen.
  5. Nehmt den fertigen Schokoladen Chia Pudding aus dem Kühlschrank, rührt ihn gut um, und füllt ihn in Schalen. Garnieren nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 200kcalCarbohydrates: 18gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 5mgPotassium: 250mgFiber: 6gSugar: 5gCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Der Pudding kann in einzelnen Behältern portioniert werden und hält sich bis zu 5 Tage im Kühlschrank.

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