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Schnelle Tofu Bulgogi für ein vegetarisches Festmahl

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein. Schnelles und gesundes Tofu Bulgogi, das Fleischliebhaber begeistert.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Bestes Rezept
Cuisine: Koreanisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 100 ml niedrig-salzige Sojasauce
  • 50 ml dunkle Sojasauce
  • 3 EL brauner Zucker
  • 50 ml Mirin
  • 1 Zwiebel (gerieben)
  • 3 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das Hauptgericht
  • 700 g extra-fester Tofu 2 Blöcke, jeweils 350 Gramm
  • 2 EL Sesamöl

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Tofu vorbereiten: Pressen Sie den extra-festen Tofu mindestens 30 Minuten lang mit Küchenpapier und schweren Gegenständen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Marinade zubereiten: Mischen Sie die Sojasaucen, Mirin, Zucker, Zwiebel und Knoblauch, bis der Zucker aufgelöst ist.
  3. Tofu zerteilen: Zerreißen Sie den gepressten Tofu in mundgerechte Stücke.
  4. Tofu braten: Erhitzen Sie Sesamöl in einer Pfanne und braten Sie den Tofu, bis er goldbraun ist.
  5. Tofu wenden: Rühren Sie den Tofu vorsichtig um und kochen Sie ihn weiter, bis er die gewünschte Knusprigkeit erreicht hat.
  6. Sauce hinzufügen: Gießen Sie die Marinade über den Tofu und köcheln Sie ihn weitere 5 Minuten.
  7. Anrichten und servieren: Servieren Sie das Tofu Bulgogi sofort mit gerösteten Sesamsamen und Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 18gProtein: 24gFat: 18gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 850mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Achten Sie darauf, den Tofu gut zu pressen, um Matsche zu vermeiden und die richtige Textur zu erhalten.

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