Go Back
+ servings
Schinken und Käse Eierbecher

Schinken und Käse Eierbecher für schnelles Frühstück

Diese Schinken und Käse Eierbecher sind ein schneller, proteinreicher und low-carb Snack für ein köstliches Frühstück.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 12 Eierbecher
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Eierbecher
  • 1 Sprühflasche Kochspray alternativ Öl verwenden
  • 12 Scheiben Schinken oder Truthahn-/Hähnchenscheiben
  • 1 Tasse geriebener Cheddar oder Mozzarella/ Pepper Jack
  • 12 große Eier Ersatz: Eiweiße oder Ei-Alternativen
  • nach Geschmack Koshersalz oder natriumarme Alternativen
  • nach Geschmack Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer optional
  • nach Geschmack Feingehackte frische Petersilie oder Schnittlauch

Equipment

  • Muffinform
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 175 °C vor und sprühe eine Muffinform großzügig mit Kochspray ein.
  2. Lege jede Muffinform mit einer Scheibe Schinken aus, sodass eine kleine Schalenform entsteht.
  3. Schlage vorsichtig ein Ei in jede mit Schinken ausgelegte Muffinform.
  4. Streue eine Prise Koshersalz und frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer über die Eier und füge frisch geriebenen Cheddar hinzu.
  5. Platziere die Muffinform im Ofen und backe die Eierbecher 15 bis 20 Minuten lang.
  6. Nimm die Muffinform aus dem Ofen und lasse die Eierbecher einige Minuten abkühlen. Hebe sie vorsichtig heraus und garniere sie mit Petersilie.

Nutrition

Serving: 1EierbecherCalories: 150kcalCarbohydrates: 1gProtein: 10gFat: 11gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3.5gCholesterol: 200mgSodium: 400mgPotassium: 100mgVitamin A: 200IUCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Ideal für hektische Morgen! Variiere die Zutaten nach Lust und Laune.

Tried this recipe?

Let us know how it was!