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Scharf Knoblauch Chinesische Zucchini

Scharf Knoblauch Chinesische Zucchini für jeden Tag

Genieße die scharfen Knoblauch Chinesischen Zucchini, ein einfaches und gesundes Rezept, das perfekt für jede Mahlzeit ist.
Prep Time 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Chinesisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Zoodles
  • 4 Stück Zucchini oder gelbe Zucchini
  • 2 Teelöffel Salz idealerweise Meersalz
Für die Sauce
  • 4 Stück Knoblauchzehen frisch gehackt
  • 4 Esslöffel Kokosaminos oder Sojasauce
  • 3 Esslöffel Tahini oder Nussbutter
  • 2 Esslöffel Sesamöl geröstet ist besser
  • 1 Teelöffel Chili-Pulver nach Geschmack
  • 1 Esslöffel Chili-Öl optional
  • 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup, optional
Optionale Garnituren
  • 2 Esslöffel geröstete Sesamkörner
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln fein geschnitten

Equipment

  • Spiralschneider
  • Gemüsehobel
  • Rührschüssel
  • Siebe

Method
 

Zubereitung
  1. Verwende einen Spiralschneider oder einen Gemüsehobel, um aus den Zucchini Zoodles zu schneiden.
  2. Gib die vorbereiteten Zoodles in ein Sieb und streue großzügig Meersalz darüber. Lasse die Zoodles für mindestens 30 Minuten ruhen.
  3. In einer Rührschüssel vermengst du den frisch gehackten Knoblauch, die Kokosaminos, das Tahini, das Sesamöl und die Gewürze.
  4. Drücke vorsichtig die überschüssige Feuchtigkeit aus den Zoodles heraus und gib sie in die Schüssel mit der Sauce.
  5. Verteile die Zoodles auf Tellern und garniere nach Belieben mit gerösteten Sesamkörnern und fein geschnittenen Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 60mgIron: 1mg

Notes

Für die besten Ergebnisse Zoodles richtig salzen und frischen Knoblauch verwenden.

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