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Protein Herbst Pasta Salat

Protein Herbst Pasta Salat für gesunde Genießer

Dieser Protein Herbst Pasta Salat vereint die Aromen von Herbstzutaten und ist reich an Proteinen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Deutsch, vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2.5 Tassen Kichererbsen-Pasta z.B. Banza
  • 3 Tassen Gemischte Blattsalate z.B. Spinat, Rucola
  • 1 große Süßkartoffel geschält und gewürfelt
  • 0.5 großer Apfel gewürfelt
  • 0.25 Tasse Pekannüsse geröstet
Für das Dressing
  • 0.25 Tasse Tahini
  • 1.5 EL Ahornsirup
  • 1 EL Dijon-Senf
  • 1 TL Apfelessig
  • 0.75 TL Salz
  • 0.25 TL Pfeffer
  • 0.25 TL Rauchpaprika
  • 0.25 Tasse Wasser Raumtemperatur

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C (400 °F) vor. Während der Ofen auf Temperatur kommt, bereite die Süßkartoffeln vor.
  2. Gib die gewürfelten Süßkartoffeln in eine Schüssel und würze sie mit etwas Öl, Salz und Pfeffer. Röste die Süßkartoffeln etwa 30–35 Minuten.
  3. Erhitze eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und röste die Pekannüsse für etwa 2–3 Minuten, bis sie leicht goldbraun sind.
  4. Bringe einen großen Topf mit Wasser zum Kochen und koche die Kichererbsen-Pasta gemäß der Packungsanweisung, normalerweise etwa 7–10 Minuten.
  5. In einer großen Schüssel vermische Tahini, Ahornsirup, Dijon-Senf, Apfelessig, Rauchpaprika, Salz und Pfeffer. Füge nach und nach das Wasser hinzu, bis die Mischung cremig ist.
  6. Kombiniere die abgekühlte Kichererbsen-Pasta, die gerösteten Süßkartoffeln, die gerösteten Pekannüsse, die gewürfelte Apfelhälfte und den gemischten Blattsalat in einer großen Schüssel.
  7. Gieße das vorbereitete Dressing über den Salat und mische alles sanft, bis alle Zutaten gleichmäßig überzogen sind.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 15gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 80mgIron: 2.5mg

Notes

Dieser Salat kann gut vorbereitet werden. Lagere das Dressing separat, um die Frische zu bewahren.

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