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Pasta mit Tomaten und Spinat

Pasta mit Tomaten und Spinat in 20 Minuten zubereiten

Schnelle und köstliche Pasta mit Tomaten und Spinat, perfekt für geschäftige Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 220 Gramm Pasta Basis des Gerichts; Sie können jede bevorzugte Pasta wie Spaghetti oder Penne verwenden.
  • 1 Esslöffel Olivenöl Zum Anbraten und für zusätzlichen Geschmack; verwenden Sie extra vergines Olivenöl für bessere Qualität.
  • 3 Zehen Knoblauch, gehackt Für aromatische Tiefe; frischer Knoblauch wird für den besten Geschmack empfohlen.
Für die Soße
  • 250 Gramm Kirschtomaten, halbiert Fügen Sie Süße und Saftigkeit hinzu; ersetzen Sie sie durch gewürfelte Dosentomaten, wenn sie außer Saison sind.
  • 0.5 Teelöffel Getrockneter Basilikum Fügt Kräuternote hinzu; frisches Basilikum oder Petersilie kann stattdessen verwendet werden.
  • 0.25 Teelöffel Salz Essentiell zum Würzen; nach Geschmack anpassen.
  • 0.125 Teelöffel Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen Für einen leichten Kick und zur Geschmacksverstärkung.
Für das Gemüse
  • 150 Gramm Babyspinat Bietet Nährstoffe und Textur; verwenden Sie gefrorenen Spinat (aufgetaut und abgetropft), falls erforderlich.
Für das Topping
  • 30 Gramm Parmesan, gerieben Fügt herzhaften Reichtum hinzu; für eine preiswertere Option Grana Padano verwenden oder für ein veganes Gericht weglassen.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Füllen Sie einen großen Topf mit Wasser und bringen Sie es zum Kochen. Fügen Sie die Pasta hinzu und kochen Sie sie gemäß der Verpackungsanleitung, bis sie al dente ist, meist etwa 8-10 Minuten. Denken Sie daran, ½ Tasse des Kochwassers aufzuheben, bevor Sie die Pasta abgießen.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze 1 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und braten Sie ihn etwa 45-60 Sekunden lang an, bis er duftet, aber nicht braun wird.
  3. Geben Sie die halbierten Kirschtomaten, den getrockneten Basilikum, das Salz und den frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer in die Pfanne. Sautieren Sie alles für etwa 5-7 Minuten, bis die Tomaten anfangen zu zerplatzen.
  4. Fügen Sie nach und nach den Babyspinat zur Pfanne hinzu und rühren Sie um, bis er zusammengefallen ist, dies dauert etwa 2 Minuten.
  5. Geben Sie die abgetropfte Pasta zusammen mit dem reservierten Kochwasser und dem geriebenen Parmesan in die Pfanne. Tossieren Sie alles zusammen, bis die Pasta gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.
  6. Servieren Sie die Pasta sofort auf Tellern und garnieren Sie sie nach Belieben mit zusätzlichem Parmesan, frisch gemahlenem Pfeffer und einem Schuss Olivenöl.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 10mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für beste Ergebnisse bei den Aromen verwenden Sie frische Zutaten und beachten Sie die Lagerungstipps für Reste.

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