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Pasta in Zucchini-Sauce

Pasta in Zucchini-Sauce für schnelles Wohlfühlessen

Dieses leckere Rezept für Pasta in Zucchini-Sauce ist eine schnelle Lösung für Wochentage, voller Geschmack und Gesundheit.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Bestes Rezept
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta deine Lieblingssorte
Für die Sauce
  • 200 g Fetakäse leichte Variante wie Salakis oder Patros
  • 2 stück Zucchini frisch und fest
  • 1 stück Zwiebel weiß oder gelb
  • 1 EL Öl Olivenöl
  • 1 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • eine Prise Muskat

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne
  • Stabmixer

Method
 

Zubereitung
  1. Kochen Sie die Pasta nach den Anweisungen auf der Verpackung in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser (ca. 8-10 Minuten).
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze einen Esslöffel Olivenöl und braten Sie die fein gehackte Zwiebel 3-4 Minuten lang, bis sie glasig ist.
  3. Fügen Sie die gewürfelte Zucchini hinzu und braten Sie sie 5-7 Minuten lang.
  4. Fügen Sie den Feta und eine Kelle des reservierten Pasta-Wassers hinzu, würzen Sie mit Muskat, Salz und Pfeffer und köcheln Sie 2-3 Minuten.
  5. Pürieren Sie die Sauce, wenn gewünscht, oder lassen Sie sie stückig.
  6. Mischen Sie die gekochte Pasta mit der Zucchini-Sauce und lassen Sie alles 1-2 Minuten ziehen.
  7. Servieren Sie die Pasta in Zucchini-Sauce sofort und garnieren Sie mit Feta und Pfeffer.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 18gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Sauce kann im Voraus zubereitet und mit frischer Pasta kombiniert werden, um Zeit zu sparen.

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