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No-Bake Erdnussbutter Energie Bissen

No-Bake Erdnussbutter Energie Bissen in 5 Minuten

Diese No-Bake Erdnussbutter Energie Bissen sind der perfekte Snack für gesunde Energie und Genuss.
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 12 Bissen
Course: Kekse & Plätzchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 120
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Mischung
  • 1 Tasse Erdnussbutter Kann auch durch Mandel- oder Cashewbutter ersetzt werden.
  • 1 Tasse Haferflocken Vorzugsweise schnelle Haferflocken.
  • 1/2 Tasse Honig Kann durch Ahornsirup für vegane Option ersetzt werden.
  • 1/2 Tasse Schokoladenstückchen Dunkle oder ungesüßte Stücke empfohlen.
Optionale Zutaten
  • 1 Esslöffel Chiasamen Erhöht den Nährwert.
  • 1 Esslöffel Gemahlener Leinsamen Für Omega-3-Fettsäuren.
  • 1/4 Tasse Kokosraspeln Für eine tropische Note.
  • 1/4 Tasse Geröstete Trockenfrüchte Cranberries oder Aprikosen für Geschmack.

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Backpapier

Method
 

Schritte
  1. In einer mittelgroßen Schüssel die Haferflocken und die Schokoladenstückchen gründlich vermischen.
  2. Erdnussbutter und Honig hinzugeben und gut umrühren, bis die Mischung dick und klebrig wird.
  3. Mit einem Esslöffel kleine Bälle formen und auf ein Backpapier legen.
  4. Die Bissen etwa 30 Minuten im Kühlschrank kühlen.
  5. In einem luftdichten Behälter aufbewahren und genießen.

Nutrition

Serving: 1BissenCalories: 120kcalCarbohydrates: 15gProtein: 4gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 45mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 6gCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Ideal für hektische Tage oder als Snack für Kinder. Variieren Sie die Zutaten nach Wunsch.

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