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Mittelmeer-Hühnchenstreifen

Mittelmeer-Hühnchenstreifen für jeden Tag

Schnelle und köstliche Mittelmeer-Hühnchenstreifen mit frischen Aromen, die in nur 30 Minuten zubereitet werden können.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 3 Esslöffel Olivenöl alternativ Avocadoöl verwenden
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt oder als Pulver
  • 1 Esslöffel Frischer Zitronensaft Limettensaft ist ein guter Ersatz
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano frischer Oregano ist besser
  • 1 Teelöffel Paprika geräucherte Paprika für rauchigen Geschmack
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen für besten Geschmack
Für die Hühnchenstreifen
  • 500 Gramm Hühnchenstreifen hautlos für schlankere Option
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie gehackt, zur Garnitur
  • 1 Stück Zitronenschnitze zum Servieren

Equipment

  • große, beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel Olivenöl, gehackten Knoblauch, frischen Zitronensaft, getrockneten Oregano, Paprika, Salz und schwarzen Pfeffer gut miteinander verrühren. Füge die Hühnchenstreifen hinzu und wende sie gründlich. Decke die Schüssel ab und lasse das Hühnchen mindestens 15 Minuten im Kühlschrank ziehen.
  2. Erhitze eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und gib etwas Olivenöl hinein. Warte, bis das Öl schimmert, was in etwa 1-2 Minuten geschieht.
  3. Lass die Hühnchenstreifen in die heiße Pfanne gleiten und koche sie in einer Lage für etwa 4-5 Minuten, bis sie auf der Unterseite goldbraun sind. Wende die Streifen vorsichtig und brate sie für weitere 4-5 Minuten, bis sie durchgegart sind.
  4. Nehme die Hühnchenstreifen aus der Pfanne und lasse sie für 2 Minuten auf einem Teller ruhen. Dies hilft, die Säfte in den Hühnchenstreifen zu bewahren.
  5. Garnieren die Mittelmeer-Hühnchenstreifen mit der frisch gehackten Petersilie und serviere sie mit Zitronenschnitzen auf einem schönen Platter.

Nutrition

Serving: 150GrammCalories: 250kcalCarbohydrates: 5gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 90mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Hochwertiges Olivenöl wählen und die Pfanne nicht überfüllen für gleichmäßiges Braten.

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