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Mittelmeer Hähnchen Gyro Schalen

Mittelmeer Hähnchen Gyro Schalen für gesunde Genießer

Mittelmeer Hähnchen Gyro Schalen sind eine gesunde, glutenfreie Option, die frische Zutaten und Aromen des Mittelmeers vereint.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust hautlos, knochenlos
  • 2 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Paprika geräuchert für mehr Aroma
  • 1 TL Oregano oder italienische Gewürzmischung
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
Für die Tzatziki-Soße
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1/2 g Gurke geraspelt
  • 1 zehe Knoblauch fein gehackt
  • 1 EL Zitronensaft Spritzer
Für die frischen Zutaten
  • 1 Stück Frisches Gemüse (z.B. Gurke, Tomaten, rote Zwiebel) nach Saisonvariationen
  • 4 Stück Pita-Brot glutenfreies Pita-Brot verwenden, wenn nötig

Equipment

  • Grillpfanne oder Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einer Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauchpulver, Paprika, Oregano, Salz und Pfeffer gut mischen. Hähnchenbrüste in die Marinade geben und gleichmäßig bedecken. Mindestens 15 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen.
  2. Grillpfanne oder Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Marinierte Hähnchenbrust in die heiße Pfanne legen und für etwa 20 Minuten braten, bis sie goldbraun und durchgegart sind, Innentemperatur von 75 °C erreichen.
  3. Frische Gemüse wie Gurken, Tomaten und rote Zwiebel waschen und in kleine Würfel schneiden. Zutaten bereithalten für schnellen Zusammenbau der Schalen.
  4. In einer separaten Schüssel griechischen Joghurt, geraspelte Gurke, fein gehackten Knoblauch und Zitronensaft gut durchrühren. Tzatziki-Soße im Kühlschrank aufbewahren, bis die anderen Komponenten fertig sind.
  5. Wenn das Hähnchen gekocht und das Gemüse vorbereitet ist, eine Schüssel nehmen und schichten. Hähnchenbrust als Basis, gefolgt von frischem Gemüse und einem Löffel Tzatziki-Soße servieren. Mit warmem Pita-Brot genießen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Variieren Sie die Zutaten nach Geschmack und saisonalen Angeboten für diese gesunde und köstliche Mahlzeit.

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