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Meeresfrüchte-Gumbo

Meeresfrüchte-Gumbo: Herzhaft und Aromatisch genießen

Ein herzhaftes und aromatisches Meeresfrüchte-Gumbo, das Garnelen, Andouille-Wurst und Krabbenfleisch vereint.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 30 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Fisch
Cuisine: Cajun, Louisiana, Südlich
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Roux
  • 1/2 Tasse Allzweckmehl oder Vollkornmehl
  • 1/2 Tasse Pflanzenöl kann durch Rapsöl ersetzt werden
Für das Gemüse
  • 1 st gelbe Zwiebel oder weiße Zwiebel
  • 2 Tassen Sellerie gewürfelt
  • 1 Tasse grüne Paprika oder rote/yellow Paprika
  • 4 Zehen Knoblauch fin gehackt
Für die Hauptzutaten
  • 300 g Andouille-Wurst in Scheiben geschnitten
  • 450 g rohe Garnelen vermeiden Sie vorgekochte Garnelen
  • 200 g Krabbenfleisch oder Krabbenklauen
Für die Brühe
  • 2 EL Cajun-Gewürz nach Geschmack
  • 2 Blätter Lorbeerblätter
  • 4 Tassen Meeresfrüchte- oder Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 1 Dose DosenTomaten optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Beilage
  • 2 Tassen gekochter weißer Reis oder Maisbrot
  • 1/4 Tasse grüne Zwiebeln gehackt

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Meeresfrüchte-Gumbo
  1. In einem großen Topf bei mittlerer Hitze Pflanzenöl und Allzweckmehl mischen. Unter ständigem Rühren 20-30 Minuten kochen, bis die Mischung eine dunkelbraune Farbe erreicht.
  2. Fügen Sie die gewürfelte Zwiebel, den Sellerie und die grüne Paprika zum Roux hinzu. Braten Sie das Gemüse für 5-7 Minuten an, bis es weich wird.
  3. Streuen Sie die in Scheiben geschnittene Andouille-Wurst in den Topf und braten Sie sie für etwa 5 Minuten an, bis sie leicht gebräunt ist.
  4. Gießen Sie die Brühe in den Topf, fügen Sie die gewürfelten Tomaten und die Lorbeerblätter hinzu und vermischen Sie alles gut.
  5. Geben Sie das Cajun-Gewürz, Salz und Pfeffer in die Brühe und lassen Sie den Gumbo 45 Minuten bis 1 Stunde köcheln.
  6. Fügen Sie die rohen Garnelen und das Krabbenfleisch in den letzten 10-15 Minuten der Kochzeit hinzu und rühren Sie vorsichtig.
  7. Entfernen Sie die Lorbeerblätter, passen Sie die Würze an und servieren Sie über gekochtem weißen Reis, garniert mit grünen Zwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Ändern Sie die Meeresfrüchte je nach Vorliebe und experimentieren Sie mit Gewürzen wie Cayennepfeffer für zusätzliche Schärfe.

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