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Mariniertes Flankensteak-Sandwich

Mariniertes Flankensteak-Sandwich mit Aioli

Ein köstliches mariniertes Flankensteak-Sandwich mit cremiger Aioli und frischem Rucola, ideal für Grillabende.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 4 hours
Total Time 4 hours 50 minutes
Servings: 4 Sandwiches
Course: Fleischgerichte
Cuisine: Deutsch
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Steak
  • 500 g Flankensteak Zart und aromatisch, ideal zum Marinieren
  • 3 EL Olivenöl oder Pflanzenöl verwenden
  • 2 EL Rotweinessig oder Apfelessig als Alternative
  • 1 EL Brauner Zucker Kann durch Honig oder Agavensirup ersetzt werden
  • 1 TL Koshersalz
  • 1/2 TL schwarzer Pfeffer
  • 3 Zehen Knoblauch Fein gehackt
Für die Aioli
  • 2 Stück Gelbe Zwiebeln Geben der Aioli Süße und Tiefe
  • 200 g Mayonnaise oder griechischer Joghurt für eine leichtere Option
  • 1 TL Frischer Thymian oder weniger trockener Thymian
Für das Sandwich
  • 4 Stück Ciabatta-Brötchen oder andere feste Brötchen
  • 100 g Blauschimmelkäse oder Feta
  • 100 g Rucola oder Spinat

Equipment

  • Mixer
  • Backblech
  • Pfanne
  • Ziplock-Beutel

Method
 

Aioli Zubereiten
  1. Heize den Ofen auf 230 °C vor. Vermenge gewürfelte Zwiebeln mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und frischem Thymian auf einem Backblech und röste sie für etwa 35 Minuten, dabei alle 15 Minuten umrühren, bis sie schön gebräunt sind. Püriere die gerösteten Zwiebeln anschließend mit Zitronensaft und Mayonnaise in einem Mixer, bis die Aioli cremig und glatt ist.
Flankensteak Marinieren
  1. Nimm einen Ziplock-Beutel und füge Olivenöl, Rotweinessig, braunen Zucker, gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzu. Lege das Flankensteak in den Beutel, verschließe ihn gut und schüttele die Marinade, um das Steak gleichmäßig zu überziehen. Lasse das Steak für 1 bis 4 Stunden im Kühlschrank marinieren.
Steak Garen
  1. Erhitze eine gleichmäßig beschichtete Pfanne bei mittelhoher Temperatur. Nimm das Flankensteak aus der Marinade, trocken tupfen und leicht mit Salz würzen. Brate das Steak ca. 4 Minuten pro Seite an oder bis eine schöne Kruste entstanden ist. Lass es 5 bis 10 Minuten ruhen.
Ciabatta Vorbereiten
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Lege die Ciabatta-Brötchen auf ein Backblech und backe sie etwa 5 bis 7 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
Sandwich Zusammenstellen
  1. Schneide die Ciabatta-Brötchen auf und streiche eine großzügige Menge der Aioli auf die Innenflächen. Lege die in dünne Scheiben geschnittene Flankensteak-Portion darauf und kröne sie mit zerbröseltem Blauschimmelkäse und frischem Rucola.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 550kcalCarbohydrates: 36gProtein: 30gFat: 32gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 80mgSodium: 900mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Die Aioli kann im Voraus zubereitet werden und hält sich bis zu 2 Wochen im Kühlschrank.

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