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Luftfritteuse Zitronenhühnchen Stücke

Luftfritteuse Zitronenhühnchen Stücke, schnell & gesund

Luftfritteuse Zitronenhühnchen Stücke sind schnell zubereitet, gesunde Happen mit saftigem Hühnchen und spritzigem Zitronensaft.
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Prep Time 20 minutes
Cook Time 12 minutes
Marinierzeit 20 minutes
Total Time 52 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Hähnchen
Cuisine: Gesund
Calories: 165
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut
  • 100 ml Zitronensaft frischer Saft ist notwendig
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 3 zehen Knoblauch (gehackt) oder Knoblauchpulver
  • 1 TL Oregano (getrocknet) oder italienische Gewürze
  • 1 TL Thymian (getrocknet) Rosmarin kann verwendet werden
  • 1 TL Paprika (geräuchert oder süß) Cayennepfeffer kann hinzugefügt werden
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
Zur Garnierung
  • einige Frische Petersilie oder Basilikum
  • 2 Zitronenspalten zum Servieren

Equipment

  • Luftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel Zitronensaft, Olivenöl, gehackten Knoblauch, Oregano, Thymian, Paprika, Salz und Pfeffer gut vermengen. Hähnchenwürfel hinzufügen und alles gründlich vermischen. Mindestens 20 Minuten in den Kühlschrank stellen.
  2. Luftfritteuse auf 193 °C (380 °F) vorheizen; dauert 3 bis 5 Minuten.
  3. Mariniertes Hühnchen gleichmäßig in den Korb der Luftfritteuse legen. 10 bis 12 Minuten kochen, dabei zur Hälfte der Garzeit schütteln.
  4. Hühnchen vorsichtig aus der Luftfritteuse nehmen, mit frischer Petersilie bestreuen und mit Zitronenspalten servieren.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 165kcalCarbohydrates: 2gProtein: 31gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 300mgVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Werden Sie kreativ mit Beilagen wie Salat oder Reis. Perfekt für gesundes, schnelles Essen.

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