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Lembas Brot: Energiesnacks für dein Abenteuer

Lembas Brot sind glutenfreie, vegane Energiesnacks, perfekt für Abenteuer und gemütliche Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlen 10 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 12 Bars
Course: Süßspeise
Cuisine: Elfenküche
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Allzweckmehl kann 1:1 durch glutenfreie Mischung ersetzt werden
  • 150 g Haferflocken verleiht die ideale Textur
  • 1 TL Zimt optional
  • 1 TL Salz balanciert die Süße
  • 100 g geschmolzene Butter kann durch Kokosöl ersetzt werden
  • 80 g Honig kann durch Ahornsirup ersetzt werden
  • 50 g brauner Zucker optional
  • 100 g getrocknete Cranberries oder Nüsse optional
Für die Lagerung
  • Luftdichte Behälter für die Aufbewahrung nach dem Backen

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. In einer großen Schüssel vermischst du das Allzweckmehl, die Haferflocken, den Zimt und das Salz gründlich.
  3. Füge langsam die geschmolzene Butter, den Honig und den braunen Zucker zur trockenen Mischung hinzu und rühre alles kräftig um, bis ein zusammenhängender Teig entsteht.
  4. Falls du getrocknete Cranberries oder Nüsse verwendest, hebe sie vorsichtig unter den Teig.
  5. Teile den Teig in kleine rechteckige Stücke, etwa 7,5 cm lang und 2,5 cm breit.
  6. Platziere die geformten Bars mit ausreichend Abstand auf dem vorbereiteten Backblech.
  7. Backe die Lembas Brot Bars für 15 bis 20 Minuten im vorgeheizten Ofen oder bis sie goldbraun sind.
  8. Lass die gebackenen Bars auf einem Kuchengitter auskühlen, bevor du sie in Bananenblätter oder Backpapier wickelst.

Nutrition

Serving: 1BarCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 15mgSodium: 90mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 8gVitamin A: 200IUCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Variationen mit verschiedenen Nüssen oder Trockenfrüchten sind möglich.

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