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Krosse Jackfruit Wings: Veganer Genuss für alle

Diese krossen Jackfruit Wings sind eine gesunde, pflanzenbasierte Snack-Option, die den klassischen Geschmack von Chicken Wings bietet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Bestes Rezept
Cuisine: Vegan
Calories: 230

Ingredients
  

Für die Jackfruit
  • 1 Dose Grüner Jackfruit in Lake Sorgt für die fleischige Textur
  • 1 TL Cayenne Pfeffer Fügt Schärfe hinzu
  • 1 TL Chilipulver Kann durch Paprika ersetzt werden
  • 1 TL Raucharoma Paprika Für rauchige Tiefe
Für die Panade
  • 1/3 Tasse Mehl Alternativ glutenfreies Mehl verwenden
  • 1 Tasse Ungesüßte Pflanzenmilch Für die Konsistenz
  • 1 TL Backpulver Frisch verwenden für bessere Textur
  • 1 TL Knoblauchpulver Wesentlich für den Geschmack
  • 1 TL Zerstoßener schwarzer Pfeffer Für milde Schärfe
  • 1 TL Salz Unverzichtbar zur Geschmacksverstärkung
Zum Frittieren
  • 1 Tasse Rapsöl Kann durch Kokos- oder Avocadoöl ersetzt werden
Für das Tossing
  • 1/2 Tasse BBQ- oder Buffalo-Sauce Optional, für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Backblech
  • große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Drainiere den grünen Jackfruit in Lake und spüle ihn gründlich ab. Schneide ihn in flügelgroße Stücke und vermische ihn mit Cayennepfeffer, Chilipulver, rauchiger Paprika, Knoblauchpulver und zerstoßenem schwarzen Pfeffer.
  2. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Lege die Jackfruit-Stücke auf ein Backblech und backe sie 10–12 Minuten, während du sie nach der Hälfte der Zeit umdrehst.
  3. Mische 1/3 Tasse Mehl mit ungesüßter Pflanzenmilch, Backpulver und einer Prise Salz in einer Schüssel, bis eine glatte Teigmasse entsteht.
  4. Tauche die gebackenen Jackfruit-Stücke in den Teig und rolle sie in dem restlichen Mehl.
  5. Erhitze Rapsöl in einer großen Pfanne und frittiere die Stücke für etwa 30 Sekunden auf jeder Seite, bis sie goldbraun sind.
  6. Nimm die Jackfruit Wings aus der Pfanne und toss sie optional mit BBQ- oder Buffalo-Sauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 230kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin C: 3mgCalcium: 10mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, dass der Jackfruit gut abgetropft ist und die Pfanne beim Frittieren nicht überfüllt wird.

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