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Koriander-Limetten-Pasta-Salat

Koriander-Limetten-Pasta-Salat für den Sommer

Ein köstlicher Koriander-Limetten-Pasta-Salat, perfekt für die Sommersaison, voller frischer Aromen und gesunder Zutaten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Schmetterlingsnudeln oder andere kurze Pastaformen
Für die Salatbasis
  • 200 g Maiskörner frisch, Konserven- oder Tiefkühlmais möglich
  • 250 g Kirschtomaten halbiert
  • 1 Rote Zwiebel gehackt oder dünn geschnitten
  • 50 g Koriander Blätter und Stiele verwenden
  • 1 Avocado nach Geschmack anpassen
  • 100 g Cotija-Käse Feta ist ein guter Ersatz
Für das Dressing
  • 150 g Naturjoghurt kann durch saure Sahne ersetzt werden
  • 50 ml Limettensaft nach Geschmack anpassen
  • 1 Zehe Knoblauch muss nicht zerkleinert werden
  • 1 Prise Salz nach Geschmack verwenden
  • 1 Prise Cayenne vorsichtig verwenden

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermenge in einer Küchenmaschine den Naturjoghurt, den Limettensaft, den Koriander, den Knoblauch, das Salz und eine Prise Cayennepfeffer. Mixe alles gut, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist. Stelle es bis zur Verwendung in den Kühlschrank.
  2. Koche die Schmetterlingsnudeln in einem großen Topf mit kochendem Salzwasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente sind (ca. 8-10 Minuten). Lass die Pasta abtropfen und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  3. Blanchiere den frischen Mais in einem kleinen Topf mit leicht kochendem Wasser für 1,5 bis 2 Minuten, dann abgießen. Chop die Kirschtomaten, die rote Zwiebel und den Koriander gleichmäßig klein.
  4. In einer großen Schüssel vermische die abgekühlte Pasta mit dem blanchierten Mais, den Kirschtomaten, der roten Zwiebel und dem frischen Koriander. Gieße das Dressing darüber und werfe alles vorsichtig zusammen.
  5. Schneide die Avocado in Würfel und lege sie kreativ auf den fertigen Salat. Streue etwas Cotija-Käse darüber, falls gewünscht. Serviere den Salat frisch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 25mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 150IUVitamin C: 25mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dressing-Anpassung ist möglich. Lagere den Salat ohne Avocado, um Braunwerden zu vermeiden.

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