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der Ausgang

Korean Ground Beef Bowl für schnelle Abende

Der Ausgang dieses koreanischen Rindfleisch-Bowls bietet einfache Zubereitung und intensive Aromen, perfekt für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Koreanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für das Rindfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch verwende eine 80/20 Mischung für optimalen Geschmack
  • 60 ml Sojasauce kann durch Tamari für glutenfreie Option ersetzt werden
  • 2 EL Brauner Zucker sorgt für Süße zur Balance der herzhaften Aromen
  • 1 EL Sesamöl bringt nussiges Aroma
  • 3 Zehen Knoblauch (gehackt) frisch ist am besten
  • 1 TL Ingwer (gerieben) frischer Ingwer wird empfohlen
  • 1 TL Rote Paprikaflocken kann nach Geschmack angepasst werden
Für das Gemüse und Garnitur
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln (in Scheiben) bietet frische Garnierung
  • 200 g Brokkoli (Röschen) optional
  • 1 EL Sesamkörner optional, sorgt für Textur
Für die Basis
  • 300 g Gekochter Reis weiß oder braun

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und gebe das Rinderhackfleisch hinein. Brate das Fleisch für etwa 5-7 Minuten an, bis es gleichmäßig gebräunt ist und keine rosa Stellen mehr sichtbar sind.
  2. Sobald das Rindfleisch gebräunt ist, lasse überschüssiges Fett abtropfen. Dann füge den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu. Brate die Mischung unter Rühren für etwa 2 Minuten an.
  3. Stelle die Hitze auf mittlere Stufe und rühre die Sojasauce, den braunen Zucker und das Sesamöl in die Pfanne. Lass alles etwa 3-4 Minuten köcheln, bis die Sauce leicht eindickt.
  4. Falls du Brokkoli oder anderes Gemüse verwendest, füge es jetzt hinzu. Koche die Mischung für weitere 3-4 Minuten.
  5. Wenn du den Reis noch nicht vorbereitet hast, koche ihn nun entsprechend der Anleitung auf der Verpackung.
  6. Verteile den gekochten Reis gleichmäßig auf Schalen. Löffle die köstliche Rindfleischmischung darüber.
  7. Garnieren den Korean Ground Beef Bowl mit geschnittenen Frühlingszwiebeln und eventuell mit Sesamkörnern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack und passe das Gemüse nach Vorliebe an.

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