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Kohl-Salat mit süchtig machendem Sesam-Dressing

Kohl-Salat mit süchtig machendem Sesam-Dressing

Frischer Kohl-Salat mit süchtig machendem Sesam-Dressing ist eine gesunde und leckere Beilage voller Aromen und Nährstoffe.
Prep Time 30 minutes
Marinieren 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 Tassen Grüner Kohl z.B. Napa- oder Wirsingkohl
  • 2 Tassen Lila Kohl
  • 2 Stück Karotten julienned
  • 1 Stück Rote Paprika gewürfelt
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
  • 1/4 Tasse Koriander gehackt
Für das Dressing
  • 3 EL Sesamöl
  • 3 EL Sojasoße oder Kokosaminos für glutenfrei
  • 2 EL Reisessig oder Apfelessig
  • 2 EL Sesamkörner geröstet
  • 1 EL Ahornsirup optional

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Gemüse vorbereiten
  1. Schneide den grünen und lila Kohl fein und julienne die Karotten. Würfle die rote Paprika in kleine Stücke. Hacke die Frühlingszwiebeln und den Koriander grob. Lege alles in eine große Schüssel.
Dressing zubereiten
  1. Verrühre in einer separaten Schüssel das Sesamöl, die Sojasoße, den Reisessig und den optionalen Ahornsirup mit einem Schneebesen gut.
Gemüse mit Dressing vermengen
  1. Gieße das Dressing über das vorbereitete Gemüse und mische alles vorsichtig, bis jedes Stück gut bedeckt ist.
Servieren und garnieren
  1. Vermische den Salat vor dem Servieren noch einmal leicht und garniere mit gerösteten Sesamkörnern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 120IUVitamin C: 150mgCalcium: 5mgIron: 6mg

Notes

Für eine crunchigere Textur empfehle ich das Dressing erst kurz vor dem Servieren hinzuzufügen.

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