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Kofta-Curry (Rindfleischbällchen-Curry)

Kofta-Curry: Herzhaftes Rindfleischbällchen Gericht

Das Kofta-Curry ist ein herzhaftes Gericht mit Rindfleischbällchen in würziger Sauce, ideal für stressige Wochentage.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Fleischgerichte
Cuisine: Indisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Koftas
  • 500 g Rinderhackfleisch Wähle mageres Rinderhack, um die Kalorien niedrig zu halten.
  • 1 Stück Zwiebel (gerieben & gehackt) Zwiebel reiben hilft, die Feuchtigkeit der Bällchen zu bewahren.
  • 1 Stück Ei Ein großes Ei ist ideal.
  • 100 g Panko-Semmelbrösel/Kichererbsenmehl Wähle Kichererbsenmehl für eine glutenfreie Option.
  • 1 Bund Koriander Kann durch Petersilie ersetzt werden.
  • 1 TL Minze Frische Minze oder 1 TL getrocknete Minze verwenden.
  • 1 EL Ingwer-Knoblauch-Paste Frischen Ingwer und Knoblauch verwenden, falls gewünscht.
Für die Sauce
  • 2 EL Garam Masala/Tikka Masala Wähle je nach Geschmacksvorlieben.
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Koriander
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Paprika
  • 0.5 TL Chiliflocken
  • 1 TL Salz Nach Geschmack anpassen.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Ghee oder neutrales Öl ersetzt werden.
  • 2 EL Tomatenmark
  • 400 g gehackte Tomaten Frische Tomaten können ebenfalls verwendet werden; Hinweise zur Zubereitung beachten.
  • 200 g Joghurt (vollfett, geschlagen) Dichter Joghurt ist empfehlenswert, um das Gerinnen zu verhindern.
  • 1 TL Bockshornklee Getrocknete Blätter können verwendet werden, wenn frische nicht verfügbar sind.
  • 150 ml Wasser Zur Anpassung der Konsistenz der Sauce nach Bedarf.
  • 50 ml Schlagsahne (optional) Nach Bedarf obenauf träufeln.
  • 1 Stück Chili-Pfeffer Die Menge je nach persönlicher Vorliebe anpassen.

Equipment

  • Große Schüssel
  • Backblech
  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Kofta-Curry
  1. In einer großen Schüssel das Rinderhackfleisch mit der geriebenen Zwiebel, dem Ei, den Semmelbröseln oder Kichererbsenmehl, dem frisch gehackten Koriander, der Minze und den Gewürzen gut vermengen. Kneten Sie die Mischung, bis sie homogen ist, und lassen Sie sie für 3-4 Minuten ruhen. Formen Sie anschließend 16 gleich große Bällchen und legen Sie diese auf ein Backblech. Unter dem Grill (Broiler) etwa 3-5 Minuten auf jeder Seite bräunen, bis sie goldbraun sind.
  2. In einem großen Topf bei mittlerer Hitze das Olivenöl erhitzen. Die gehackte Zwiebel hinzufügen und anbraten, bis sie goldbraun und weich ist, etwa 5 Minuten. Dann die Ingwer-Knoblauch-Paste einrühren und für weitere 1-2 Minuten rösten, bis sie duftet. Die Mischung mit Garam Masala, Kreuzkümmel und anderen Gewürzen vermengen und 2 Minuten kochen lassen, damit sich die Aromen entfalten.
  3. Das Tomatenmark in die Zwiebel-Gewürz-Mischung einrühren und 1 Minute braten. Danach die gehackten Tomaten unterrühren, gut vermischen und einige Minuten köcheln lassen, bis der Tomatensaft reduziert ist. Dann den geschlagenen Joghurt und die Bockshornkleeblätter vorsichtig einrühren. Fügen Sie langsam Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz der Sauce zu erreichen.
  4. Die vorbereiteten Koftas vorsichtig in die Sauce legen und auf mittlerer Hitze köcheln lassen. Decken Sie den Topf ab und kochen Sie das Gericht für 10-15 Minuten, bis die Koftas durchgegart sind. Gelegentlich umrühren, um sicherzustellen, dass die Koftas gleichmäßig in der Sauce garen und nicht am Boden anbrennen. Bei Bedarf mehr Wasser hinzufügen, um die Saucenkonsistenz anzupassen.
  5. Das Kofta-Curry in eine Servierschüssel geben und nach Belieben mit frisch gehacktem Koriander garnieren. Für zusätzlichen Genuss kann nach dem Anrichten einen Schuss dicke Sahne oder Joghurt über das Curry träufeln. Servieren Sie das Gericht warm mit Basmati-Reis oder Naan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 100mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, dass die Sauce nicht zu dick wird. Füge nach Bedarf etwas Wasser hinzu, um die perfekte Konsistenz für dein Kofta-Curry zu erreichen.

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