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Knusprige Zucchini-Wunder

Knusprige Zucchini-Wunder für Gesunde Snacks

Knusprige Zucchini-Wunder bieten eine köstliche und gesunde Snack-Option, perfekt für zwischendurch.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Zucchini feste Zucchini wählen, um Sumpfigkeit zu vermeiden
  • 2 Stück Eier oder Leinsamenmehl für vegane Option
  • 100 g Paniermehl glutenfreies Paniermehl für glutenfreie Variante verwenden
  • 50 g Parmesan oder Nährhefe für milchfreie Option
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch für kräftigeren Geschmack
  • 1 TL Paprika geräucherte Paprika für einzigartigen Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • optional Spray Olivenöl oder Kochspray für fettärmere Version

Equipment

  • Backblech
  • Backpapier
  • Schüssel
  • Rührbesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 200 °C (400 °F) vor und legen Sie ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Waschen Sie die Zucchini gründlich und schneiden Sie sie in gleichmäßige Sticks oder Scheiben.
  3. In einer Schüssel die Eier mit Salz und Pfeffer verquirlen.
  4. In einer weiteren Schüssel die Semmelbrösel, den geriebenen Parmesan, das Knoblauchpulver und die Paprika gut vermengen.
  5. Tauchen Sie jedes Zucchini-Stück zuerst in die Eiermischung und dann in die Panade.
  6. Legen Sie die panierten Zucchini-Stücke auf das vorbereitete Backblech.
  7. Backen Sie die Zucchini für 20 bis 25 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  8. Sprayen Sie die Zucchini optional mit Olivenöl.
  9. Servieren Sie die Knusprigen Zucchini-Wunder warm und garnieren Sie sie optional mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Achten Sie darauf, die Zucchini gleichmäßig zu schneiden für ein besseres Ergebnis.

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