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Knusprige koreanische Gemüsepuffer

Knusprige koreanische Gemüsepuffer ganz einfach

Entdecke die köstlichen und gesunden knusprigen koreanischen Gemüsepuffer – perfekt für geschäftige Abende, vegan und vielseitig anpassbar.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Beilagen
Cuisine: Koreanisch
Calories: 160

Ingredients
  

Für den Teig
  • 200 g Weizenmehl Kann durch glutenfreie Mehlmischung ersetzt werden.
  • 1 TL Backpulver
  • 50 g Maisstärke oder Kartoffelstärke Alternativ kann auch Pfeilwurzelstärke verwendet werden.
  • 1 TL Salz oder Schwarzes Salz Schwarzes Salz verleiht einen besonderen, eiartigen Geschmack.
  • 1/2 TL Kurkuma optional
  • 300 ml Warmes Wasser Menge nach Konsistenz anpassen.
Gemüse
  • 500 g Gemüse nach Wahl (z.B. Zucchini, Süßkartoffel, Karotten, Zwiebel, Frühlingszwiebeln) Achte auf den Feuchtigkeitsgehalt; verwende festere Sorten bei Bedarf.
Für die Dipsauce
  • 4 EL Sojasauce
  • 2 EL Wasser Für die Sauce.
  • 1 EL Essig (Reis) Fügt der Dipsauce Säure hinzu.
  • 1 TL Zucker Menge nach Geschmack anpassen.
  • 1 TL Sesamöl
  • 1 EL Sesamkörner Zum Garnieren.
Für das Braten
  • 3 EL Neutralöl Pflanzenöl wird empfohlen.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel Weizenmehl, Backpulver, Maisstärke und Salz vermengen. Nach und nach warmes Wasser hinzufügen und mit einem Schneebesen rühren, bis eine dickflüssige, gießfähige Konsistenz entsteht.
  2. Das gewählte Gemüse in feine Stücke schneiden und in die Teigmischung geben. Sorgfältig unterheben, bis alle Gemüsestücke gleichmäßig mit dem Teig umhüllt sind.
  3. Eine beschichtete Pfanne auf mittelhoher Stufe erhitzen und etwas Öl hinzufügen, bis es zu schimmern beginnt.
  4. Den Teig mit einer Kelle in die heiße Pfanne geben und die Mischung zu kleinen, runden Pufferformen anordnen. Die Puffer etwa 4-5 Minuten braten.
  5. Mit Vorsicht die Puffer umdrehen und auf der anderen Seite weitere 3-4 Minuten braten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Wiederhole den Bratvorgang mit dem restlichen Teig, indem du bei Bedarf zusätzliches Öl in die Pfanne gibst.
  7. In einer separaten Schüssel Sojasauce, Wasser, Essig, Zucker, Sesamöl und Sesamsamen gut vermischen.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 160kcalCarbohydrates: 24gProtein: 4gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Heißer Pfannen-Hinweis: Achte darauf, dass die Pfanne gut erhitzt ist, um ein Anbacken zu vermeiden. Ideal für die Verwendung von übrig gebliebenem Gemüse.

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