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Klebriger Honig-Knoblauch-Steak

Klebriger Honig-Knoblauch-Steak für schnelles Dinner

Entdecke das Klebrige Honig-Knoblauch-Steak, ein schnelles und schmackhaftes Gericht für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Fleischgerichte
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Steak
  • 4 stück Rindersteak Ribeye, Sirloin oder Flanksteak
Für die Pasta
  • 320 g Rotini
Für die Sauce
  • 4 zehen Frischer Knoblauch Fein gehackt
  • 4 EL Honig
  • 3 EL Sojasauce Oder glutenfreies Tamari
  • 1 EL Olivenöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 TL Rote Paprikaflocken Optional
Für die Garnitur
  • 1 Bund Frische Petersilie Hacken zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Koche die Rotini in einem großen Topf mit kochendem, gesalzenem Wasser, bis sie al dente sind (ca. 8–10 Minuten). Rühre gelegentlich um, um ein Zusammenkleben zu verhindern. Sobald die Pasta fertig ist, gieße sie ab und stelle sie beiseite.
  2. Würze das Rindersteak auf beiden Seiten großzügig mit Salz und Pfeffer. Erhitze eine große, schwere Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze und gib einen Esslöffel Olivenöl hinzu. Brate das Steak 4–5 Minuten pro Seite an.
  3. Zerhacke den frischen Knoblauch fein und gib ihn in die gleiche Pfanne, in der du das Steak zubereitet hast. Sauté den Knoblauch für etwa 1 Minute, bis er duftet. Füge dann Honig und Sojasauce hinzu. Lasse die Sauce 2–3 Minuten köcheln.
  4. Gib die gekochte Rotini in die Pfanne mit der Sauce und mische alles gründlich. Füge die in Scheiben geschnittenen Steakstücke hinzu und erwärme die Mischung.
  5. Serviere das Gericht und garniere es mit frisch gehackter Petersilie. Sofort genießen!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Variiere die Proteine oder füge Gemüse hinzu, um die Mahlzeit anzupassen.

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