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Klebrige Hähnchenreis-Schalen mit scharfer Mayo

Klebrige Hähnchenreis-Schalen mit scharfer Mayo

Klebrige Hähnchenreis-Schalen mit scharfer Mayo sind eine schmackhafte und anpassbare Mahlzeit, die in weniger als 30 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Hähnchen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenkeulen oder -brust zart und saftig
  • 60 ml Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Variante
  • 2 EL Honig
  • 1 EL brauner Zucker
  • 1 EL Reisessig
  • 1 EL Sesamöl
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL Ingwer gerieben
  • 2 EL Speisestärke
  • 2 EL Pflanzenöl zum Anbraten
Für den Reis
  • 300 g Gekochter Jasmin- oder Rundkornreis
Für die scharfe Mayo
  • 200 g Mayonnaise
  • 2 EL Sriracha nach Geschmack
  • 1 EL Zitronen- oder Limettensaft
  • 1 TL Knoblauchpulver nach Belieben
Optionale Toppings
  • 1 Stück Gurken in Scheiben
  • 100 g geraspelte Karotten
  • 1 Stück Avocado in Scheiben
  • 50 g Truthahn-Speckstückchen
  • 1 Blatt Nori in Streifen

Equipment

  • große Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Hähnchen marinieren
  1. In einer Schüssel Sojasauce, Honig, braunen Zucker, Reisessig, Sesamöl, Knoblauch und Ingwer gut vermengen. Die Hähnchenkeulen oder -brüste hinzufügen und alles sorgfältig umrühren, damit das Hähnchen gleichmäßig beschichtet ist. Die Schüssel abdecken und das Hähnchen mindestens 30 Minuten, idealerweise über Nacht, im Kühlschrank marinieren lassen.
Hähnchen vorbereiten
  1. Nach der Marinierzeit das Hähnchen aus der Marinade nehmen und überschüssige Marinade abtropfen lassen. Das Hähnchen gleichmäßig mit Speisestärke bestäuben.
Hähnchen braten
  1. In einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze das Pflanzenöl erhitzen. Das Hähnchen in einer einzigen Schicht in die Pfanne legen und ohne Umrühren 3–4 Minuten braten.
  2. Danach vorsichtig wenden und die andere Seite für weitere 3–4 Minuten braten, bis das Hähnchen durchgegart ist.
Glasur zubereiten
  1. Die reservierte Marinade in die Pfanne geben und zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 2–3 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eindickt.
Scharfe Mayo zubereiten
  1. In einer separaten Schüssel Mayonnaise, Sriracha, Zitronen- oder Limettensaft sowie Knoblauchpulver kräftig verrühren.
Schalen anrichten
  1. Gekochten Reis als Basis in Schalen verteilen, dann das glasierte Hähnchen darauflegen. Füge die optionalen Toppings hinzu.
  2. Mit der scharfen Mayo beträufeln und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Die Schalen sind perfekt für Meal Prep und lassen sich gut anpassen.

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