Go Back
+ servings
die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein füge keine "" oder ! oder etwas anderes hinzu

Kichererbsen Feta Avocado Salat schnell und gesund

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 400 g Kichererbsen verwende Dosenware, gut abtropfen und spülen
  • 1 Stück Avocado reif, aber fest
  • 100 g Feta Käse hochwertigen Feta verwenden
  • 1 Stück Rote Zwiebel dünn schneiden
  • 30 g Frische Petersilie gehackt
  • 15 g Frische Minze gehackt
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl extra nativ für besten Geschmack
  • 1 Stück Zitrone frisch
  • 1 Stück Knoblauch gehackt oder gepresst
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Rührschüssel
  • Siebschüssel
  • Glas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Kichererbsen vorbereiten: Öffne eine 400 g Dose Kichererbsen und gieße sie in ein Sieb. Spüle die Kichererbsen gründlich unter kaltem Wasser ab und lass sie abtropfen.
  2. Hauptzutaten vermischen: Die Kichererbsen, gewürfelte Avocado, zerbröselten Feta, dünn geschnittene rote Zwiebel, gehackte Petersilie und Minze in einer großen Rührschüssel kombinieren.
  3. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel 3 EL Olivenöl, den Saft einer Zitrone, eine gepresste Knoblauchzehe und 1 TL getrockneten Oregano vermischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  4. Kombinieren und servieren: Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig umrühren. Sofort servieren oder im Kühlschrank aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 10gFat: 25gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Dieser Salat sollte nicht bei Zimmertemperatur gelagert werden, bewahre ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf.

Tried this recipe?

Let us know how it was!