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die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein

Kichererbsen-Betewurzel-Feta-Salat

Gestalte diesen erfrischenden Kichererbsen-Betewurzel-Feta-Salat mit frischen Zutaten und einem lebhaften Dressing.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft
  • 2 Stück Rüben geröstet oder eingekocht
  • 100 g Feta-Käse zerbröselt
  • 100 g Gemischter Salat frisch
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl extra nativ
  • 1 Zehe Knoblauch frisch gehackt
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 TL Honig oder Ahornsirup optional

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Küchenreibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Spüle die Kichererbsen gründlich unter fließendem Wasser ab und lasse sie abtropfen. Wenn du frische Rüben verwendest, schäle und würfle sie in gleichmäßige Stücke. Heize den Ofen auf 200 Grad Celsius vor und lege die Rüben auf ein Backblech. Roste die Rüben 25–30 Minuten, bis sie zart und leicht karamellisiert sind. Alternativ kannst du auch vorgekochte Rüben aus dem Glas verwenden.
  2. In einer kleinen Schüssel den frisch gehackten Knoblauch, den Zitronensaft und das Olivenöl verrühren. Füge Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Schlage alles gut zusammen, bis die Vinaigrette eine homogene Konsistenz erreicht hat. Lass die Vinaigrette einige Minuten ruhen.
  3. In einer großen Schüssel kombinierst du die abgetropften Kichererbsen, die gerösteten oder eingekochten Rüben und den gemischten Salat. Stelle sicher, dass alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  4. Gieße die vorbereitete Vinaigrette über den Salat und vermische alles vorsichtig mit deinen Händen oder mit einer Zange.
  5. Übertrage den fertig gemischten Salat auf eine große Servierplatte oder in eine Schüssel. Garniere den Salat mit zusätzlichen Feta-Stücken und frischen Kräutern wie Petersilie oder Minze.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 10mgSodium: 250mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat kann auch mit Ziegenkäse zubereitet werden und bietet viele Variationen.

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