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Keto Knoblauch Pilz Hühnchen Auflauf

Keto Knoblauch Pilz Hühnchen Auflauf für Feinschmecker

Ein köstlicher Keto Knoblauch Pilz Hühnchen Auflauf, der in unter 40 Minuten zubereitet wird und gesund genießt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Auflauf
Cuisine: Keto
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 2 Tassen gekochtes Hühnchen Hauptproteinquelle, ideal für übrig gebliebenes Brathähnchen.
  • 1 Tasse Champignons in Scheiben geschnitten; frische oder gefrorene können verwendet werden.
  • 1 Tasse Schlagsahne Als Alternative kann Kokoscreme für eine milchfreie Variante verwendet werden.
  • 5 Knoblauch gehackt; unverzichtbar für den Geschmack.
  • 1 Tasse geriebener Käse Mozzarella oder Cheddar sind empfehlenswert; höherfette Sorten wie Gruyère passen perfekt.
  • 1 Esslöffel Olivenöl Zum Anbraten der Champignons.
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.
  • frische Petersilie nach Geschmack, optional; dient als Garnitur.

Equipment

  • Backform
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 190°C vor und bereite eine Backform vor, indem du sie einfettest. Schneide das gekochte Hühnchen in 2,5 cm große Stücke.
  2. Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne und füge die geschnittenen Champignons hinzu. Brate sie für 5-7 Minuten, bis sie goldbraun und weich sind.
  3. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und koche ihn für etwa 60 Sekunden. Gieße dann die Schlagsahne dazu und lasse sie bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten köcheln.
  4. Rühre das Hühnchen in die Sauce ein und übertrage die Mischung in die vorbereitete Backform. Verteile den Käse gleichmäßig darauf.
  5. Backe den Auflauf für 20-25 Minuten, bis der Käse goldbraun ist. Decke die Form ab, falls der Käse zu schnell bräunt.
  6. Lasse den Auflauf für 5 Minuten ruhen und garniere ihn mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 25gFat: 28gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 500mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 600IUVitamin C: 3mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, frische Zutaten zu verwenden und die Sahne eindicken zu lassen, um die beste Konsistenz zu erreichen.

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