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Keto Hähnchen Rindfleisch Speck Ranch Schalen

Keto Hähnchen Rindfleisch Speck Ranch Schalen genießen

Genießen Sie diese Keto Hähnchen Rindfleisch Speck Ranch Schalen – eine köstliche Kombination aus Hähnchen, Rindfleisch, Speck in einer cremigen Ranch-Sauce.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Amerikanisch, Keto
Calories: 450
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 10 oz gefrorener Dampfbeutel Blumenkohlreis Kann durch frischen Blumenkohl ersetzt werden.
Für das Protein
  • 4 Tassen gekochtes, zerkleinertes Hähnchen Kann auch durch Truthahn oder zerkleinertes Rindfleisch ersetzt werden.
Für den Crunch
  • 6 Scheiben Speck, gebraten und zerkrümelt Truthahnspeck kann verwendet werden.
Für die Cremigkeit
  • 4 oz Frischkäse Neufchâtel-Käse ist eine niedrigere Fettvariante.
  • ½ Tasse Sauerrahm Griechischer Joghurt ist eine gesunde Alternative.
Für das Gewürz
  • 1 Packung Ranch-Dressing-Gewürz Selbstgemachtes Ranch-Gewürz kann verwendet werden.
Für den Geschmack
  • 2 Tassen geriebener Cheddar-Käse Kann durch Mozzarella oder milchfreie Käsesorte ersetzt werden.
Für die Garnitur
  • gehackte Petersilie Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Blumenkohlreis gemäß der Verpackungsanweisung vorbereiten.
  2. Erhitze eine große Pfanne und brate den Speck bis knusprig.
  3. Hähnchen, Frischkäse, Sauerrahm und Ranch-Dressing-Gewürz hinzufügen und erhitzen.
  4. Blumenkohlreis zur Mischung geben und gut vermengen.
  5. Käse und gebratenen Speck darüber streuen, dann abdecken und köcheln lassen, bis geschmolzen.
  6. Warm servieren und mit Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 10gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 120mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Schalen können je nach Vorliebe angepasst werden. Experimentiere mit verschiedenen Käsesorten und Proteinen.

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