Go Back
+ servings
Keine-Backen-Aprikosen-Chia-Energy-Riegel

Keine-Backen-Aprikosen-Chia-Energy-Riegel für jeden Tag

Diese Keine-Backen-Aprikosen-Chia-Energy-Riegel sind eine gesunde Snack-Lösung, perfekt für jeden Tag.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 12 Riegel
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Riegel
  • 200 g Medjool-Datteln entsteint
  • 150 g Getrocknete Aprikosen kann durch Cranberries oder Rosinen ersetzt werden
  • 50 g Chia-Samen kann durch Leinsamen ersetzt werden
  • 1 TL Zimt optional
  • 50 g Rohe Kürbiskerne (Pepitas) kann durch Sonnenblumenkerne ersetzt werden
  • 100 g Weiße Schokoladenstückchen vegane Schokoladenstückchen für eine milchfreie Variante
Optional für eine Dekoration
  • 50 g Kokosraspel

Equipment

  • Food Processor
  • Backform
  • Backpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib die entsteinten Medjool-Datteln und die getrockneten Aprikosen in einen Food Processor. Püriere die Mischung, bis sie eine glatte und klebrige Paste bildet.
  2. Füge die Chia-Samen, Zimt und die rohen Kürbiskerne zu der Dattel- und Aprikosenpaste hinzu. Mixe alles erneut für ca. 30-60 Sekunden.
  3. Lege eine Backform mit Backpapier aus und drücke die Mischung gleichmäßig in die Form.
  4. Verteile die weißen Schokoladenstückchen gleichmäßig über die Oberfläche der gepressten Riegelmasse. Drücke sie leicht hinein.
  5. Stelle die Backform in den Kühlschrank und lasse sie mindestens 30 Minuten ruhen.
  6. Nach dem Kühlen nimm die Form aus dem Kühlschrank und hebe die Riegel vorsichtig heraus. Schneide sie mit einem scharfen Messer in gleichmäßige Rechtecke oder Quadrate.

Nutrition

Serving: 1RiegelCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 7gSaturated Fat: 2gSodium: 5mgPotassium: 200mgFiber: 4gSugar: 12gCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Diese Riegel sind nussfrei und lassen sich gut lagern. Bewahre sie in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu bewahren.

Tried this recipe?

Let us know how it was!