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Käsige Tex-Mex Rinderhackfleisch & Süßkartoffel Pfanne

Käsige Tex-Mex Rinderhackfleisch & Süßkartoffel Pfanne

Erlebe die köstliche Käsige Tex-Mex Rinderhackfleisch & Süßkartoffel Pfanne, eine einfache und nahrhafte Mahlzeit, die in nur 40 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Fleischgerichte
Cuisine: Tex-Mex
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Gericht
  • 500 g Rinderhackfleisch Magere Varianten können verwendet werden.
  • 1 Stück Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch, gehackt oder Knoblauchpulver kann auch genutzt werden.
  • 400 g Süßkartoffeln Kann durch Butternut-Kürbis ersetzt werden.
  • 2 EL Taco-Gewürz Hausgemachte Mischungen sind anpassbar.
  • 150 ml Wasser Brühe kann verwendet werden.
  • 200 g Eingefrorener Mais Frischer Mais kann verwendet werden.
  • 1 Stück Poblano-Paprika Paprika kann auch verwendet werden.
  • 200 g Geriebener Käse Verwende Cheddar oder mexikanische Mischungen.
  • Koriander Optionale Garnierung.
  • Avocado Optionale Garnierung.
  • Sauerrahm Optionale Garnierung.

Equipment

  • große antihaftbeschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große antihaftbeschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und gebe das Rinderhackfleisch zusammen mit der gewürfelten Zwiebel hinein. Brate die Mischung etwa 10 Minuten lang an, bis das Fleisch durchgebraten und die Zwiebeln weich und goldbraun sind. Lasse überschüssiges Fett ab.
  2. Füge den frisch gehackten Knoblauch zur Pfanne hinzu und brate ihn eine weitere Minute mit. Mische dann die gewürfelten Süßkartoffeln, die Taco-Gewürzmischung und das Wasser hinein. Decke die Pfanne ab und lasse das Ganze 12 bis 15 Minuten köcheln.
  3. Öffne den Deckel und füge den gefrorenen Mais und die gewürfelte Poblano-Paprika hinzu. Rühre alles gut um und lasse die Mischung bei mittlerer Hitze für weitere 3 bis 5 Minuten köcheln.
  4. Streue den geriebenen Käse gleichmäßig über die Masse in der Pfanne und reduziere die Hitze auf niedrig. Decke die Pfanne erneut für 2 bis 3 Minuten ab, bis der Käse geschmolzen und cremig ist.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 4mg

Notes

Die Reste können bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und die Aromen intensivieren sich nach ein bis zwei Tagen.

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