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Karamellisierter Sojahuhn in Knoblauch Ingwer Brühe

Ein schnelles Rezept für karamellisiertes Sojahuhn in einer aromatischen Brühe aus Knoblauch und Ingwer, ideal für hektische Wochentage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Hähnchen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrust ohne Knochen und Haut
  • 2 Esslöffel Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
  • 1 Esslöffel Sesamöl oder Pflanzenöl
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Zoll Ingwer gehackt
  • 1 Esslöffel Brauner Zucker oder Honig
Für die Brühe
  • 3 Tassen Hühnerbrühe natriumarm empfohlen
  • 1 Esslöffel Reisessig oder Apfelessig
  • 1 Esslöffel Speisestärke oder Pfeilwurzpulver
Für den Reis
  • 2 Tassen Wasser
  • 1 Tasse Jasminreis oder Basmati-Reis
Zum Garnieren
  • 2 Frühlingszwiebeln geschnitten
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Hühnchen vorbereiten: Schneide die Hühnchenbrust in mundgerechte Stücke und würze sie mit Salz und Pfeffer.
  2. Marinieren: Vermenge die Sojasauce, das Sesamöl, den gehackten Knoblauch, den gehackten Ingwer und den braunen Zucker. Füge die Hühnchenstücke hinzu und lasse sie 10 Minuten marinieren.
  3. Reis kochen: Spüle den Jasminreis ab, bringe 2 Tassen Wasser zum Kochen, füge den Reis hinzu und lasse ihn 15 Minuten köcheln.
  4. Hühnchen anbraten: Erhitze Öl in einem großen Topf, brate die marinierten Hühnchenstücke 5-7 Minuten an, bis sie karamellisiert sind.
  5. Brühe hinzufügen: Gieße die Hühnerbrühe und den Reisessig über das Hühnchen, bringe zum Kochen und lasse 10 Minuten köcheln.
  6. Brühe andicken: Vermische die Speisestärke mit kaltem Wasser und rühre sie in die Brühe ein, lasse 5 Minuten köcheln.
  7. Servieren: Verteile den Jasminreis auf Tellern und schöpfe das Hühnchen mit der Brühe darüber.
  8. Garnieren: Bestreue mit geschnittenen Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Für das beste Ergebnis das Hühnchen mindestens 10 Minuten marinieren.

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