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Kalorienarmes Air Fryer Aubergine

Kalorienarmes Air Fryer Aubergine für knackigen Genuss

Entdecke das Rezept für kalorienarme Air Fryer Aubergine – außen knusprig, innen zart, perfekt für einen gesunden Genuss!
Prep Time 18 minutes
Cook Time 18 minutes
Ruhezeit 30 minutes
Total Time 1 hour 6 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Beilagen
Cuisine: vegetarisch
Calories: 80

Ingredients
  

Für die Aubergine
  • 1 stück Aubergine Kann durch Zucchini ersetzt werden.
  • 1 TL Koshersalz Entzieht der Aubergine die Bitterkeit.
Für die Würzung
  • 2 EL Avocadoöl Kann durch Olivenöl oder Traubenkernöl ersetzt werden.
  • 1 TL geräucherter Paprika Alternativ normaler Paprika oder Gewürzmischungen verwenden.

Equipment

  • Air Fryer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Aubergine in gleichmäßige Würfel und verteile sie auf einer flachen Oberfläche. Streue großzügig Koshersalz über die Auberginenwürfel und lasse sie 15 bis 30 Minuten ruhen.
  2. Tupfe die Salz-Auberginenwürfel gründlich mit einem Küchenpapier ab.
  3. Gib die abgetrockneten Auberginenwürfel in eine große Schüssel. Träufle das Avocadoöl gleichmäßig über die Auberginen und füge die gewählten Gewürze hinzu.
  4. Heize den Air Fryer auf 200 °C (400 °F) vor.
  5. Lege die gewürzten Auberginenwürfel gleichmäßig in den Korb des vorgeheizten Air Fryers.
  6. Frittieren die Aubergine für etwa 18 Minuten oder bis sie goldbraun und knusprig ist.
  7. Nehme die fertig frittierten Auberginen aus dem Air Fryer und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 80kcalCarbohydrates: 6gProtein: 1gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 350mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 50IUVitamin C: 5mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Auberginen gut zu salzen und abzutrocknen für optimale Knusprigkeit.

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