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Hühnchen-Enchiladas

Hühnchen-Enchiladas mit cremiger Weißsauce

Leckere Hühnchen-Enchiladas mit cremiger Weißsauce sind perfekt für Familienessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Ruhen lassen 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 2 Tassen Gekochtes Hähnchen oder Truthahn
  • 4 Stück Vollkorn-Tortillas oder Mais-Tortillas für glutenfrei
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt fettarm für kalorienärmere Option
  • 1 Tasse Geriebener Käse Monterey Jack und Cheddar oder Cotija
  • 1/2 Tasse Milch oder Mandelmilch
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel oder Chili-Pulver
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer
Für die Soße
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt
  • 1/2 Tasse Milch oder pflanzliche Milchalternativen

Equipment

  • Ofen
  • Auflaufform
  • Schüssel
  • Mikrowelle
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Mische in einer Schüssel das zerkleinerte gekochte Hähnchen mit Olivenöl, Knoblauchpulver, Kreuzkümmel, Salz und schwarzem Pfeffer. Rühre eine Handvoll geriebenen Käse unter und lege die Schüssel beiseite.
  2. In einer separaten Schüssel whisk die griechischen Joghurt mit der Milch und füge Salz und Pfeffer hinzu, um die weiße Sauce zu kreieren.
  3. Heize deinen Ofen auf 190 °C vor. Fette eine Auflaufform ein und verteile etwas Weißsauce auf dem Boden.
  4. Erwärme die Tortillas, platziere die Hähnchenfüllung in der Mitte jeder Tortilla und rolle sie straff auf.
  5. Gieße die restliche Weißsauce über die eingerollten Enchiladas und streue den Käse drüber.
  6. Backe die Hühnchen-Enchiladas für 25-30 Minuten, bis die Sauce sprudelt und der Käse goldbraun ist.
  7. Lasse die Enchiladas 5-10 Minuten ruhen, garniere sie nach Belieben und serviere.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Die Hühnchen-Enchiladas können im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Für eine bessere Konsistenz die Tortillas vor dem Füllen erwärmen.

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